今天陪老朋友跑了三公里_2022年8月11日跑步日记

跑步时间：2022年8月11日06:26

跑步地点：马路上

当时气温：二十六度左右

污染指数：47（空气质量为优）

跑步距离：3.73里

跑步时长:28分59秒

平均配速：7分47秒

平均心率:131次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：69厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天早上温度回升到二十六度，没有了前两天的凉爽感觉。陪着一个老朋友跑了三公里，本来计划跑六公里的，结果他没法坚持这么长的距离放弃。

说来很有意思，当初我跑步的萌芽种子就是从朋友圈看到他跑步开始的。他不知道何时早已经放弃了或者说中断跑步。

而我最近几年却一直在跑步。昨天他突然在我朋友圈里留言说约着一起跑步，我还担心他嫌弃我跑的慢，没想到他中断跑步后的体力和耐力已经严重下降了。只能勉强跑个三公里了。

不过可能数据，他心率一直很低，看来有氧能力的底子还在，只要假以时日，很快就能重新把跑步拾起来了。

今天我状态并不好，跑完后心率132，六十秒后心率108，心率恢复率不好。