70公斤韩国粗腿女生，减去30斤后腿居然变长了？肌肉线条很重要

今天的主人公是一位营养师，名字叫做莱米，虽然是一位营养师，但丝毫不影响她的身材差，曾几何时自己胖到了140斤，哪怕是172的身高，依然胖到像个小短腿，各个部位都没有什么线条，经过很长一段时间的挣扎，终于痛下决心减肥，一口气减到了110斤。

看看之前的背身照，完全是个胖子，腰部腹部都异常结实，这种身材是苹果型身材，会胖的非常匀称，导致她的脸部也显得特别胖，因此，莱米一直都不是很自信。

决定减肥后，莱米动用了大量的有氧方案，例如跑步，健走，同时也管住了嘴，控制住了饮食，她很清楚这对于减肥非常重要，毕竟摄入量过大的话，即使消耗的再多也没有用，于是她开始尝试清单的饮食，例如蔬菜和水果，效果非常惊人。

莱米自己也谈到了，3个月的时间，她从140斤减到了110斤，这样的情况持续了一段时间，而后她再次发力，毕竟已经熟悉减肥的方法和路数了，直接减到了100斤，这下她我彻底满意了，但是在之后的生活中，她又发现自己的身高和体重实在是不匹配，100斤特别弱不禁风，甚至有一次她还晕倒了，所以又增肥到了110斤，这次的感受非常好，所以她就维持在了这个体重。

后期她不止去做有氧运动了，还加入了很多的重量训练，像深蹲，硬拉，甚至是臀桥这类的动作，做的很多，对于臀部和腿部的练习比较侧重，这样可以让她的肌肉量增加，提升代谢，更好的保持自己的体重，而且肌肉线条的增加，让她的腿显得不再单纯的粗壮，而是具备线条美，甚至是有拉长的效果，这是她之前想都不敢想的，有氧能够瘦下来，但真要变美还是要靠力量训练。

开始力量训练后，莱米就不再单纯的清淡饮食了，而是增加了很多蛋白质，例如鸡胸肉，牛肉，鱼肉等高蛋白高营养的食物，莱米也想告诉很多女孩子，不要觉得举铁就会长肌肉，女生长肌肉其实难度很大，需要付出更多的努力，但是力量训练确实可以更好的刻画身体线条，这是纯有氧无法做到的事情。

​看着照片中的莱米，和从前的变化是巨大的，身材堪称是完美了，线条均匀，比例匀称，真的是付出了巨大的努力，所以先天有优势的女生咱不说，但是后天绝对是可以通过努力去追赶的，前提是你有足够的决心，你有这样的减肥经历吗，欢迎投稿哦。