2019-11-05 365天(回溯)

曾经，我为了工作和婚纱照从190瘦到136。

十年后，我是两个娃的妈妈，又复胖到194.

历史总是这么惊人的相似。

我决定，1年的时间，瘦下30斤。

接下来，让我们以记录的方式回归吧。

我买了咚吃的21天，之前的减肥是请阿姨帮忙穴位按摩+饮食陪伴。

这一次，我努力靠自己，因为人如果不对自己狠一点，别人想帮也未必帮得上。

选择咚吃是因为方便，很好地控制饭量，

我需要面对的挑战是客服外卖的诱惑和情绪化的压力，还有适当运动。

第一天，我没忍住，点了外卖，吃了四分之一的巧克力蛋糕，还有2杯咖啡。

但是，我可以意识到，自己的量有所控制了。腹部的维度有所变化。

未来还很长，因为相信，所以看见，

接下来的一年，我会以写作的方式倒逼自己。

同时，我开始寻找工具，比如，第一个月，计划认真阅读《掌控习惯》

今天阅读了P1-73页。整体的体会是需要建立一个体系，形成习惯，而不是求结果。

第一步，就是记录自己的好习惯和坏习惯，这是觉知的第一步。

好习惯:积极，乐观，有意愿。

坏习惯：喝咖啡的同时喝水少，喜欢点外卖，喜欢吃甜品，不爱运动，控制不了量。

第二步,行为转变的三个步骤是身份、过程、结果。

换言之，应该先关注身份：世界观、认知、自我形象，着眼点是成为怎么样的人