谁为我的怒火加了柴？

花了两天时间，终于读完了阿尔伯格·埃利斯的《控制愤怒》，书籍虽然结构比较混乱、内容也略显枯燥冗长，但剔除其糟粕，不少精华还是值得我们细细品味。

初读这本书，最吸引我的还是首页的那句话，“困扰人们的不是事件本身，而是对事件的评判。”想想也是，事件本身并没有意义，赋予它意义的是我们自己，引导自己情绪激昂、低迷的终究还是我们自己。

书中讲到：人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或者产生健康的负性情绪，或者产生不健康的负性情绪。而这就是阿尔伯格提出的著名的理性情绪行为疗法（REBT）。

每一个情绪的产生都会经历这么几个阶段，作者将它成为ABC理论。A代表诱发事件或者逆境，B代表你的信念、想法和认知，C代表情绪或者行为结果。

拿书中常提到的例子来说，朋友答应与你合租一套公寓，并共同承担房租，条件是你将公寓装修好，并配好家具，你同意了，花了不少功夫和钱，可最后他们却跟你说，他们另有计划，不能履行之前的约定。

如果这是真真实实发生在你身上的，那么你可能会有两种反应：一是暴跳如雷，十分生气；一是很沮丧，但终究能释然。

同一件事，为什么会有两种截然不同的结果呢？归根结底是思维方式不同，也就是书中提到的信念（B）不同。

发生这件事时，如果你认为“朋友既然许了约，就一定要准守，你花了精力朋友就一定得尊重你”，那么你很就会觉得很气愤，然后跟朋友大吵一架，甚至闹掰；如果你想“朋友也有自己选择的权利，他们不住了再找其他人就是”，这么想你也许会有点沮丧，但不至于说会记恨影响友谊。

本就发生的事件固然会让你产生怒火，但真正让这团怒火熊熊燃烧、越变越大的，还是你自己对这个事件的信念、看法。站在一个中立的角度看，你会发现前者的想法有点自我、无力取闹，这种思维方式就是作者提到的非理性信念。

这个世上所有的人和事都是客观独立存在的，没有谁一定要对谁怎样，也没有什么事是一定要按照你的意愿进行的。况且，就算是有强大吸引力的磁石，也不能让所有东西都围着它转。

我们无法左右事件的发生，但却可以通过调整自己的信念体系，来影响作为结果的情绪。

所以，要学会以一种理性的思维方式去看待生活中发生的事情，得出合理的解决方式。