今天是2019年5月29日，是第十五届“世界肠道健康日”(World Digestive HealthDay)。
为了应个景，今天我想给大家分享的书是《肠子的小心思》，同时分享下最近我在玫琳凯云课上学到的有关肠道的健康营养知识。
《肠子的小心思》一书的作者朱莉娅·恩德斯是德国法兰克福微生物研究院医学博士，一直致力于研究肠道和大脑的关系。
她通过幽默有趣的语言，描述了与我们健康息息相关的肠道知识，让我们在不知不觉中完成了一趟神奇的消化道之旅。
今天我和大家重点分享书中的守护肠道健康的两个要点：尽量少吃少用抗生素和科学补充益生菌以及益生元。
001 尽量少吃少用“抗生素”
抗生素能杀死几乎所有的细菌，但总有一些越战越勇的“漏网之鱼”，一旦细菌对某种抗生素产生了抗药性，就很难对付它们了。
我们平时尽量少吃抗生素，比如感冒初期，可用浓缩的植物抗菌类药物，像芥末籽油、萝卜籽油、洋甘菊等（我的理解是可以吃点板蓝根，中成药等）它们不仅可以抗菌，有时也可以抵抗病毒。切记不要滥用抗生素。除非是得了肺炎或者高烧不退，就必须使用抗生素。
002 吃吃更健康的“益生菌”
我们吞下大量的细菌里，有一小部分可以挺过胃里的强酸和剧烈的消化活动，最终活着抵达大肠，这些活下来的细菌里，对我们身体有益的就叫“益生菌”。
许多益生菌自带的基因能制造小分子的脂肪酸，可以给我们的肠道做个保养，比如丁酸盐，对于肠道绒毛来说简直就像是做精油护理一样。
同时我在云课中学到：肠道健康的关键是健康的肠道菌群！如果肠道菌群生态被破坏，有益菌减少，有害菌增多，肠道三大功能就会受影响，引起有害物质蓄积，营养物质吸收不良和肠道免疫功能被破坏。
附录：在选购和食用益生菌产品时，建议：
1，通过正规的经营渠道购买，选择可靠的品牌；
2，活菌数量要足，这样才能在保质期内有效抑制有害菌生长，改善肠道菌群；
3，阅读包装上的菌群活性和保存方式介绍：菌种活性要强，这样可以经过胃酸和胆汁消耗后活着抵达肠道；购买低温酸奶后，应及时放入冰箱保存。
4，如果正在服用抗生素，建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上。
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6月，玫琳凯将上市一款超新星专利配方“益生菌”，5种益生菌联合，6大不一样，成人每天1-2包，儿童每天1包，让肠道轻松又顺畅。这款益生菌的呢称就叫“小畅”。
益生菌的益处在全世界得到权威认可[强]
家里的孩子️挑食，消化不良，不爱吃饭，有便秘、拉肚的肠道问题的亲们看过来
玫琳凯小畅益生菌，每包活菌500亿，专利益生菌，适用人群，3岁以上的都可以吃
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003 尽量多吃“益生元”
益生元，“益”就“益”在它可以促进好细菌的生长。多补充益生元，坏细菌即使吃了它也造不出有害物质来，而好的细菌吃了它则能够不断壮大，在和坏细菌的斗争中抢下更多地盘。
含有益生元的食物有很多种，比如常见的土豆沙拉、莴苣、芦笋、洋葱、大蒜等；抗性淀粉（难消化淀粉）也很受它们的青睐，像土豆、香蕉、大米里面都含有抗性淀粉（也叫抗性糊精）
总结一下，身体的健康离不开消化系统的正常运作，而肠子又起到非常重要的作用。只有了解肠子的小心思，真正地重视肠道、保护肠道，我们的身体才能更健康。
世界肠道健康日，让我们共同关注肠道健康问题，提高健康素养，不偏食、不挑食、不过度节食，少熬夜多睡觉，少点外卖多做饭，养成健康的生活方式，同时辅助科学的营养补充，延缓肠道衰老。
今天的分享就到这里，希望给你带去启发，喜欢就点赞鼓励下呗。
我是旅情香膏王丽霞，全美500强企业玫琳凯中国的专业顾问，我在美丽的深圳世界之窗为你送上问候，愿大家健康绽放年轻美！
参考书目：《肠子的小心思》［德］朱莉娅·恩德斯