050剽悍老铁分享：习惯养成

大家好

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每天健康一点点，生活定会大改变

首先感谢亚理思多得老铁的分享。

坚持是有方法的。

习惯养成包括反抗期、不稳定期、倦怠期，稳定期。

第1周反抗期，要针对一项内容，从简到难慢慢过渡，同时记录每天的改变，让成长看得见。反抗期时做记录很重要。

第2-3周的不稳定期要建立行为模式，把时间、地点、方法都固定下来，同时要做好突发情况下的应急方案。像刷牙洗脸吃饭一样的简单模式。

第4周的倦怠期，要为枯燥的习惯增加新的小创意，还可以开始培养下一个新习惯。

一个月过去，习惯基本养成。

关于奖励和惩罚的小妙招，让坚持变得有方法可依。这个可以根据自己的情况决定。

产生快乐，规避痛苦。好习惯慢慢养成了。