《认知觉醒》读后笔记

  两个礼拜的时间读完了这本书。给我的感触点还是很多的，也有一些反思。

  我们现在所处的时代，已经远远超过了我们学生时代所存在的时代了。时代发展的太快了，上学那会没想到诺基亚会破产，没想过出门不带钱包，也没料到会有全球性的这么大规模的疫情，我国还控制的这么好。

  现在是的时代，一个手机就可以解决掉生活工作中的大部分问题。前两天还在跟队友讨论现在的寺庙里的和尚，还有没有静心打坐，参禅悟道的了？

  也许还是有的，但是一定不多了。现在的社会诱惑太多，而且人们消遣娱乐的方式也多样化了。所以我们容易被这种多姿多彩的生活所吸引。容易丧失自己奋斗的方向和努力的目标。特别是我这种全职妈妈。

  做全职妈妈8年，真的是什么心态我都体会过了。甚至这一眼望到头的人生，都感觉不到任何的激情。我在摆烂和努力挣扎间不断的摇摆。试图突破过，却没有成功过。我想过找工作，没有办法去实行，也做过微商，开过淘宝，想有自己的事业，奈何不是个有事业心的人。也全部都结束了短暂的事业生涯。

  在这么多失败中，我也总结了一些经验。在看到这本书的时候，真的是恍然大悟，原来，我也陷入这么多认知陷阱里面。

  我一直有过思想上面认知的错误，在我不断失败之中，我慢慢调整到自己觉得对的状态的。我在堵了这本书的时候也跟队友讨论过这个问题，他当时的反应就是我以前额度状态，一模一样。人类的天性就是趋利避害的，就是享受安逸的。我曾经因为自己摆烂的生活，一边鄙视自己，一边享受着颓废和懒惰。知道自己有拖延症，却完全不想治疗，放任自己“拖延症晚期”。

  人类很矛盾，想要自律，却又不愿吃苦。所以，我嫌弃自己，觉得自己无药可救。作者却说这是正常的，人类天性如此，不必跟自己的天性去battle。我突然跟自己和解了。原来我不是一个人。然后我用一种可怜的目光看着队友试图说服我，什么懒惰是可耻的，就是要有坚韧的毅力，去完成，去坚持，去达到你的目标。唉，思想上一不小心又上了一个台阶，你在不看书就快配不上我了！

  在跟自己和解之后，就减少了自己的内耗，更多的精力都是在如何解决现状，那些自律的人优秀的人是怎么做到的。而作者就是带着我一步一步完成的认知上的转变。

  让我映象最深的是专注力的问题，真的直打我的痛点。我在结婚前是一个不会家务，不会做饭的小公举。我真的不会，也不想会。但是，你全职你不做谁做？所以，我就在做家务的时候听歌，看剧，听广播剧。我也经常听到一些妈妈们说，提高自己，没有时间怎么办？用一些碎片时间啊。什么是碎片时间呢？做家务的时候听书，可以吸收一些碎片化的信息。

  我很认真的照做，发现听不进去，就慢慢发展成了看剧，听广播剧，听歌。让自己一边享受，一边处理家庭琐事。时间一长，发现反而会耽误时间。在一段时间内投入的去做这一件事情，是我们越来越做不到的了。注意力越来越不集中，要么沉浸过去，要么担忧未来。分心走神造成拖延和低消，面对困难时，会不自觉的退回舒适区。所以，想要有高效率的人生，还是要专注当下，享受当下。

  这段时间，我也尝试了一个新的习惯，就是列计划表。当然也犯了大家都会犯的的一些小错误。我想要做的事情太多了。如果说要问我，你想改变你的生活嘛？我的答案肯定是想。那么你想要做些什么呢？我脑子里会蹦出一大堆想要做的事情。我把它们都试图放进我的列表中。却发现，我做不完，我的列表永远有完不成的项目。

  我又试着调整，我最想做的是什么？哪些是可以暂时不做的，精简到有三四项的时候，发现还是不行。从一个没有计划的人，想要同时养成三四个习惯，对我个人来说还是太难了。我只能继续删减。

  直到现在，我确定好我的目标，是运动的习惯。在确定目标后，然后，定制可行的计划，这就涉及到月计划，周计划，和每日计划。想要持之以恒的坚持下去，就要不断的在舒适区边缘进行学习。这不是一个容易判断的区域，所以我不断的尝试，发现在舒适圈内，就再加大难度。但是一下指定每周5－6次训练，每次1－2小时这种，我是肯定做不到的。所以，尝试之后，决定每周3－4次，每次最少30分钟。并且还会根据当天的情况进行调整。

  我想同样的方法可以帮助我们建立其他的计划，并且能够很好的坚持下去。做一个长期主义者，从长远的角度去坚持一件事情，直到养成习惯。

  学会列计划之后，想要有更好的进步，最重要的还是要学会复盘。在小红书上经常看到优秀的人如何复盘，却觉得，自己一成不变的生活，根本用不到。

  加入小鱼社群之后，慢慢学着自己复盘，从归纳当天的不足，到现在尝试给出解决方法。慢慢调整自己的心态，正确面对反馈，也正确面对自己的不足。

  我相信通过这本书的学习，我能够坚持下来的这些习惯，一定会给我一个更加有意义的生活。一个努力想要改变自己生活的全职妈妈，即使现在我还没有找到自己的目标，但是只要我已经在路上，在不久的将来，我一定会感谢现在的自己。成为更好的自己，那个努力的，很哇塞的中年女孩。