「寻找快乐」哈佛大学幸福课 · 收获系列1

我听过很多人讲过，上了大学没有以前那么快乐了。

虽然对我而言，上大学比以前要有意思，也更快乐，但是我很难感受到持续的快乐。大部分时间处于丧的状态，失望、焦虑后，我突然意识到，我要找到自己的快乐来源，持续让自己快乐。

很幸运的，我在网易云公开课上，发现了《哈佛大学公开课：幸福课》。

课程讲师Tal Ben Shahar讲到，自己在哈佛学习期间，突然意识到虽然自己各个方面都达到了优秀的水平，但是并不快乐。

寻找快乐对于当时的Tal，对于现在的我极为重要。

我相信，认真学习这门课程，是能找到让自己更快乐、持续快乐的来源的。

这个《哈佛大学幸福课 · 收获系列》推文将在接下来的一周（2018.7.8 - 2018.7.14）每天更新，分享我从课程里学到的东西。课程有23集视频，在所有课程学完之后，期待我们能做出实际的改变，能更快乐。

今天的收获来自第1、2集视频。

第1集 什么是积极心理学

不同于没有干货，夸大其词却效果甚微的鸡汤文，积极心理学是真正能被应用的科学知识。

我们每天接触到爆炸的信息量，但知道信息≠理解并作出改变。真正有用的信息，需要得到回顾，与自己的生活结合。

比如在了解到一个新信息的时候，希望它能在我们身上产生理想的效果，我们就需要静下来，回忆自己曾经做的某件事，如果采取了新学到的方法是否能达到更好的效果。同时提醒自己，在未来遇到某种情况的时候，可以用这种新方法去解决。由此，信息让我们产生了实质性的转变，我们应对问题的能力增强了。

每一次的失败，当成灾难会很难迈过去，当成成长机会会让人有勇气去改变。积极心理学帮助我们去除对失败的恐惧、去除来自完美主义与成功的压力，去除两性关系中消极因素的限制，让我们看清那个想改变的自己。

在成功人士里，有一小部分尤为成功的人，他们拥有更多的财富、更高的社会地位，同时也有更高的幸福感，有调查结果表明，他们尤为成功有两个重要因素：1. 真正地相信自己；2. 永远保持提问。

“相信自己”是一句鸡汤、一条无效信息，当提到“真正地相信自己”的时候，意味着我们得承认，过去我们并不是真的相信自己。

我们会在面对一项挑战的时候，选择拖延，怪罪于自己能力不足，没有做好。实际上，是不相信自己能马上付出努力，培养能力去完成挑战。

“永远保持提问”是怀有好奇心的真实表现，是想做到更好的表现，同时也是谦逊的表现。好奇并尊重他人的想法与经历，意味着我们在找一个能应用在自己身上的方法，有着强烈进步的愿望。

第2集 为什么要学习积极心理学

在信息爆炸的时代，我们接触到了很多东西，但是大部分没有用，只有适合我们的，才有用。更多地关注有用的信息，对我们助益越大。

积极心理学适合那些已经很快乐，想变得更快乐的人，也适合那些过得不快乐，想要变得更快乐的人。关注、学习、应用积极心理学，将使我们做出改变并实现自我期待。

人们常常关注自己的不足和缺点，却很少问自己，我擅长什么，我的优势是什么，仿佛美好的东西并不存在。

我们不关注自己的优势，不欣赏自己，自我贬值。如果一颗种子得不到灌溉，它无法绽放。如果一个人的潜能得不到欣赏，他会自我贬值，自我放逐。

调查者关注哪些因素使恶劣环境中孩子有更多不良行为，做了许多调查实验，却几乎得不到什么结果，无法帮助到那群孩子。

当他们转去关注哪些因素使某一小部分恶劣环境中的孩子成功时，他们得到了调查结果。“心理弹性”使得那一小部分孩子成功走出了自己的人生轨迹。

“心理弹性”指积极适应环境，对生活有信心，认为它有意义，帮助他人，做出有利社会的行为，把无助情绪转为有益情绪。

发展“心理弹性”，停止抱怨，对自己负责，开始行动，将带给自己期待中的改变。

总结

我们想要通过做出一些改变，让自己更快乐。

这需要我们除了关注自己的不足与缺点外，也要关注自己的优势所在。我们越多地关注有助于提升我们优势的信息，并将它应用于生活之中，就越能实现自己的期待。

我们欣赏自己的优势，真正地相信自己，永远保持好奇心，发展出强大的“心理弹性”，一点点去除无助益情绪，转而积极主动改变，将不仅收获成功，更能收获幸福快乐。

以上，谢谢。