7月5日晨记

1、5:30起床

2、21年第二十四次跑步,11.50km,1h14min

3、跑步途中一节45min樊登读书(虽然吸收不好)

4、拯救腹肌第十四次训练,用时9min

5、背部训练24次,负重15公斤深蹲30*2个,俯卧撑40个

6、出汗2kg,饮水2瓶…(跑题,打住!)

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