一招摆脱拖延症

本该五月份交的课件今天才彻底完成，急急忙忙地完成任务，质量也不高，关键是对自己还有种失望的感觉，好像那一瞬间觉得自己很失败，一个课件都能拖那么久。

其实，在四月初我就一直想着课件的事情，可是真正行动起来却是在五月底，课件做到一半就搁置了，六月又因身体原因请了病假，回了趟老家，等领导今天要课件的时候，我才极其不情愿地接着写我那生产到一半的课件。

真正写起来才发觉其实这一切都是自己给自己添痛处。从四月初起，我就给自己绷上弦，五月要写课件，于是我总是惦记着，心里总是悬着这未开始的任务，等到我着手开始后又因为某些因素打断进程，以至于这件事情一拖再拖，拖到我自己都有些筋疲力尽，到最后的Deadline，无法再拖才硬着头皮接着写。

任何事情一旦中断再开始，总是无比困难的。这也是很多人无法坚持某件事情的原因，生活中总是有各种各样的不可控因素影响着我们的计划，同事聚会，家人生病，有事加班等等，无一不是打乱计划的好借口。

半年已过，扪心问问自己，新年定下的目标完成了几项？还有多少尚未开始？有没有一种可能今年还是会和往年一样，愿望就是愿望它永远不会被实现，想到这里是否感受到一丝挫败？

待办清单里又有多少事情没有完成呢？待办也只能是待办吗？

明明有很多事情没有做，可是又感觉没什么事情可做，我有时候会想，人真的会有那么大的惰性吗，还是我们一直在为自己开脱，为自己找借口，可是开始很难，坚持也很难，那我们到底如何才能真正实现我们的愿望，完成我们的待办清单呢。

很幸运的是，最近的我为自己的拖延症找到了办法，那就是运用好三分钟热度。很多人说做事不要只有三分钟的热度，否则你会一事无成，但是我所想的三分钟热度却是另一层意思。

不知你是否有这样的感觉，有时候我们知道即将要做的事情需要花费大量的精力和时间的时候，我们做那件事情的动力就会大大削弱，甚至会害怕开始，害怕一旦开始就会疲惫不堪，也害怕付出没有回报，这时候人的本能是去选择逃避，甚至就干脆假装忽视掉这个事情的存在，可是心里又很明白有很重要的事情还没有完成，这种做法会给自己带来很大的压力。

但是如果我们一开始就不要对自己有很高的期待，不要定那么高的目标，不要求那么完美的结局，不考虑一下跑20公里等等，我们只看那三分钟里的努力，是不是会更容易一些。当一件事情很难开始的时候，不妨对自己说，不论结果如何，我先做个三分钟看看，三分钟之后再说，往往很神奇的是，三分钟之后，我们也不会立马停止手头上正在做的事情。很多个我不想运动的瞬间就是这样说服我自己的，结果运动三分钟之后我会想到，衣服都换好了，就运动三分钟也太亏了。

一但开始行动，后面的一切就会变得无比容易。

当真的有外界因素干扰到我的计划时，我会对自己说，今天的目标是三分钟，仅仅三分钟不会腾不出来的，即使我们真的只是坚持了三分钟，可我们今天的目标确实也是做到了，这就不算是中断，这样我们的意志力也不会被自身所消耗。我用这个方法完成了很多的打卡，打卡读书100天，打卡运动一年，打卡练字半年，打卡跑步一个季度，打卡背单词等等。

每一次打卡的成功，都是我增加意志力，增加我自信心的垫脚石，同时，我对我自己的认同感也增加很多。如果你和我一样有拖延症，不妨也试试三分钟热度的方法吧。