想变得更聪明吗？——运动改造大脑

书名:  运动改造大脑

类型：运动健身/心理学

作者:  约翰·瑞迪 埃里克·哈格曼   译；浦溶

作者简介:   

约翰·瑞迪：哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界一流专家，1997年被评为“美国最佳医生”

埃里克·哈格曼 ：美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑，2004那荣获美国年度最佳体育写作奖

好句好段摘抄:

1、他们无法开始运动是应为没有精力，而他们没有精力是因为他们缺乏运动

2、体能越好，大脑就越有复原力，建议每周用6小时的时间健脑。那只需只用你清醒时间的5%

读书心得:

运动不仅可以健身，更可以健脑！运动让你变得更聪明!

我们一直都是了解运动可以强身健体，本书通过大量的实验数据和案例来证明运动还可以改变大脑，让大脑更发达。我自己粗略的想了那么一下，电脑也是身体的一部分吧，所以你运动的时候还是在使身体变得更强壮，各个器官更健康，包括大脑。

学习很辛苦，从小就听老师讲过看书看累了要起来活动活动，说是“换换脑子”其实就是让我们运动起来，促进有利于大脑的生长激素进行分泌，所以是大脑更加发达

现代生活中我们还会遇到各种生活压力，工作压力，但运动会减轻我们的压力，增强压力的抵抗性

同时、焦虑症、抑郁症、注意力分散等各种心理疾病也可以通过运动得到大大的改善，同时有些吸毒人也能通过运动借调毒瘾，让大脑开启运动模式拿回主动权，中间很多都是通过各种激素的分泌来进行调节。

还有重要的就是抗衰老，这个现在充斥着各种健身抗衰老的宣传，让我们动起来，而在身体强壮起来，我们的大脑也会减缓衰老，避免老年痴呆症等各种老年病的发生。

书中还介绍了。独处是无意的，我们可以加强运动，找到更多的运动爱好者，让自己的身心和交流能力更好的提高。同时互相鼓励，让大家更投入到运动中去。从而产生更大的愉悦感。

读书后的践行清单：1、增加运动种类学习

                                 2、寻找跑友，一起跑步