DAY 2 2019.10.8 如何克服上台紧张

    很多人上台会感到紧张，你也这样么？那么上台前为什么会紧张呢？

      我们从三个层面来剖析这个问题，第一，你有没有特别想要表现得很完美？自我内心觉察一下，有没有一种情绪想要证明我很好，我很完美？

      第二，有没有想要证明自己足够好？一旦你想要证明，内心就是虚的，问问你自己，我常常在证明什么？ 

      第三，在你上台之前，你心里是否有一个声音，想要赢得认同？

      如果以上三条你占了其中一条，那你上台就会紧张。还有其他的一些原因也会让人紧张，比如准备不充分、胆小、不够自信，这些也会导致上台紧张。

      现在我们做一个心理穿越：写出自己的缺点，我是否完美，我是否全然接受自己的不完美？

      想要克服上台紧张，以下三个心法可以帮助到你。

      心法1：我的出现是来帮助所有人的。           

    上台前不断给自己输入这个信息，比如去养老院看望老人，你会紧张么？你是不紧张的，因为看望老人这件事是在给予，心里是喜悦的，所以不紧张。把上台当成是见很多朋友，做一个心理链接，可以打破你的紧张感。

      心法2：你去讲课是为了让别人看见你的完美，还是去看见别人的完美。

      如果是前者，你一定很紧张，因为你的关注点都放在自己身上，你怕表现得不够完美。看见对方的过程是把中心点转换的过程，你是把现场的人看得更加重要，这个时候你的关注都在对方，你是不会紧张的。无足轻重才能举重若轻，这样你就不会紧张，不担负，没有压力了。

      心法3：你的出现是来陪伴大家的，你的出现不是来教学的。

      生命中最美好的不外乎陪伴，把对现场的人的那份爱和陪伴和你心中最重要的人做一个心里链接：你最喜欢陪伴谁，你陪伴他的感受是什么？这样画一个等号，你就不会紧张了。

      我的眼睛是追光灯，我眼睛看到的人和事就会变成焦点，被看见，被关注，被托起。眼前的人就是最美好的，眼前的事就是最完美的。