《写作疗愈》怎么写才能赶起焦虑 拖延 坏情绪

最近看到刚入营的小伙伴说不知道写什么，怕自己写不好，或者写的很短。也有些学员因为多种原因自身患有轻微抑郁症，想通过写作和阅读来疗愈自己 ，我觉得这是一种不错的方式，因为在我亲试写作和阅读的作用都非常大。

自从写作营学习写作后，为了精进自己的写作水平，我一口气入了好几本写作方面的书，但是我个人觉得用处不大。唯这本《写作疗愈》给我启发很多，我是先在kindle上读的，读了一遍后发现这本书真的太好了！所以又买了纸质书收藏和随时翻阅，因为纸质书上面的关于写作疗愈的练习题和“创可贴”，这样参考起来更直观。

所以如果你对在写作上迷茫不行，也可以看下这本书。书里面通过24个跟写作小白的案例，他们都是通过写作疗愈了自己的焦虑拖延和坏情绪的故事。

1、什么是写作疗愈：

就是用简单的话语写下真实感受（比如为什么睡不着觉？有什么压力？你需要什么？为什么作心难过？）让自已安静下来写日记式的和自已对话，内心想什么就写什么，用平实的语言描述出自已真诚的想法的记录式写作就叫疗愈。

很多人会觉得我不会写、动笔很难，其实难的是你一直在对比别人的优秀，而害怕自己被人看笑话，但是写作就是写出你真诚的想法，而不是故事编造出来给人看的，所以完全不用担心人家看了会觉得你的文章不好，相反，看文章的人一眼就能看出你在故事表达什么！而不是在直诚的写作。我上蓑依私教课的时候，有一课时就是表达你的真诚，因为只有真诚，直面你的内心感动了你自己的文字，才能感动别人。

2、写作疗愈的关键词：

书写即疗愈-完成即疗愈-直面即疗愈-社群即疗愈。如果你的生活中有烦恼，解铃还需系铃人，可以人可以告诉你答案，除了你自已。所以写作疗愈最重要的就是开始写、坚持写、真实的写，如果有可能可以加入一些人可以聊天和写作的社群。

前两天我们写作营小伙伴的作业，有两个学员说自已以前有抑郁症，都通过阅读和写作疗愈自已，有一个学员用长长的文字表达了自已战胜抑郁的过程，所以抑郁的根源是自己，那么心病需要心药医，抑郁就是需要自我疗愈的，因为只有你自己知道你内心里面真正的欲望在哪里，导致你焦虑和坏情绪的原因在哪里。所以写出你的内心和需求，真实的表达自己输出自己。

3、写作疗愈的方法：

用第一人称”我“来开始，写出自已最明显、强烈的情感。分析是什么原因让我产生这样的感受，再分享我在这件事情中存在的不足，然后为我设计解决方案。

蓑依说过：写作就是写心！写作就是表达你内心的真实想法，当你写着写着坏情绪就没有了。就我自已的经历来说，我在写作迷茫的时候我开始用写作疗愈的方式来写日记，我把自己的迷茫和当下的不顺通通用日记的形式写出来，似乎忘记了我要写的内容，我只想到什么就打字打什么，当我发现打字的快感通过指尖传递给我的时候，我在上蓑依私教课时写作写不通那一点“只抓住一个点写下去”，在早上我写日记那一刻我就像打通了脉胳一样的想明白怎么更好的写作了。

4、在写作中认清自已：

选择一个安静的环境，避免他人打扰，让自已情绪舒缓下来，写出自已的困惑和渴望。用文字来找到自已的症结所在，了解真正的自已并建立自已的目标。

我是三个月前开始早起写作的，因为早上没有人打扰，不急着把各种APP打开，也没人会此时联系我，我想到什么就写什么，我并不在意文章的格式和表达方式，我只感觉到文字飞跃屏幕上的快感，我发现每天早起写作之后整个人就跟完成了某件事一样的有知足感。而且因为这种知足感，我对接下来要走路去上班就更有把握了，因为我觉得早上完成了一件开心的事情，所以我也要坚持走路上班。当我走路走了50分钟到公司后，我开启了一天有条理的工作，第一步我就是在笔记本里面写上我今天要完成的事项。

所以我能体会到写作带给我的进步，正是因为参与了写作，所以我也知道了自己的不足，于是开始了大量的阅读输入知识。我觉得这是一个正循环的过程，当你一件事情不顺，另外一件不顺的事情就会接肿而至，关键就在于你的内心。以前听过一个说法：一个人倒霉的时候会越倒霉，是因为你整天想着倒霉的事，所以你根本没有精力静下来去做别的事情，所以导致“霉上加霉”的蝴蝶效应。而反之，你的生活中不断有正面反馈的成就，做任何事情你都会觉得我在这件事可以，那件事也会有信心。

我一直觉得写文章其实不难，但是写得好才难，但是如果每天都想着如何去写好，我们的压力就会特别大，如果写作变成一种压力，那就是怎么样都做不好，不如对自己的要求放低一些，且从写作疗愈的方式开始，从写日记的零乱开始吧。世上没有什么事不需要付出努力，写作是知识输出，没有知识，哪有可能一下子就变成输出胖子呢！

最后我觉得写作不一定能疗愈你，但是一定可以让你在写的过程中提升你对写作的认知。