【1213读书清单】《取悦症》

01认知型“好人”。

试图满足每个人的需求，做个“万人迷”。

02习惯性“好人”。

以满足他人的需求为主，即使超出自己的承受范围，也从来不会说“不”。

03情感逃避型“好人”。

害怕引起愤怒、冲突、对抗，一味的认错道歉，即使错在对方。

04取悦于人是严重的心理疾病。

取悦症是一种强迫甚至成瘾的失去真实自我的行为模式。给人留下平面纸板人像，没个性和活力。

05改变思维。

取悦于人的“10条戒律”和“7个致命应该”导致消极情绪，少用绝对词语和夸张语言。把“永远”“绝不”换成“大多数时候”“有时候”或者“很少”等。

06情绪没有对错之分，思维有准确与不准确之别。

尽可能保持准确，缜密，理性的思维，最大限度降低不适之感和消极情绪。

07条件思维是陷阱。

以为你对别人好，他们也应该对你好，可现实常令你失望、沮丧。

08不要追求完美。

完美主义是自我的情感虐待。完美主义容易产生懈怠，沮丧情绪，注定会失败，因为没有最好，只有更好，追求卓越则给人激励。

09不当好人。

讨人喜欢不等于好。在极端的好中存在着感知保护。好人容易被看成瘾性人，缺乏个性，容易被忽略。“我们很难讨厌她，因为我们根本没把她放在眼里”。

10调整态度。

不要试图取悦所有人，否则，他人对你的要求越来越多，越来越重，导致你压力大，精神紧张，你的响应能力也会大打折扣，反而有损形象。