内观瑜伽练什么

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这些时候，我一直在问自己一个问题。瑜伽，到底是在练什么？我们学习的那些个基础体式就那么多，每天如此，周而复始，不断的清零然后开始。仔细想来，该是多么的单调和枯燥，但是就是乐此不疲。

在每一个体式里，去感受身体和呼吸之间的配合。呼吸慢了，身体紧了，意识散漫了。就在这样那样的感受里，不断的体悟。有时候会出现每一个体式都是瑜伽，但瑜伽又不一定是体式。于此的矛盾，统一，统一再矛盾，然后找到真正的平衡点，彼此之间又开始握手言和，成为至亲至爱。

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那内观瑜伽到底要练什么？一个山式，练5年，也不一定会找到真谛。不是说，每一块肌肉的力量，走向，延展都有了，才是一个完美的山式。更多的是理解山式的大道至简，才是山式的真正内涵。看似简单，其实不容易，所以山式是一辈子的修炼。

比如我们生活的吃喝拉撒睡，其实那就是山式。不管生活如何的变迁，遭遇，能有稳如泰山的信念，生活就没有难题，只有坚持和坚定。不管生活中发生了什么，都会一边接受，一边变着花样的做各式美食，吃饱肚子，睡好安稳觉，用积极和认真的心态去面对生活，放下但是不放弃的去认真体会。这才是生活和瑜伽的完美结合，垫子上的山式和生活中的山式融为一体。

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我用了近3年的时间去练习头倒立，真正的目的是希望自己有一天也能很自如的倒上去。我要的是那个结果，我理解的是那样的一个结果可以给我高大上的瑜伽体验，能有特立独行瑜伽人的体验感。所以，在这个过程中，我体验了无数次的受伤经历，然后疗伤，再然后又受伤。为此，我手腕有过长达8个月的伤，无法疗愈，指关节受过伤，还有无数次的背摔经历。最值得庆幸的是，我没有在伤痛面前退缩，而是在一如既往的练习，一边疗愈，一边问自己为什么会受伤。

发现自己力量不够，我就致力于力量的练习发现平衡不好，我就努力的找到属于我自己的中心，感受我自己独有的平衡。我不在较量头倒立的起与不起，放下纠结，从头开始。不仅仅和身体做总结，和自己的心态也做良好的沟通与感受。当我第一次倒立起来，可以停留20个呼吸的时候，那种激动无法用言语描述。所以，今天在头倒立的各种轻松，自如，自信，都是源于自己不在结果里使劲，而是在自己身体里找答案。

我开始觉得，遇到事的时候不是别人不够好，而是要多多的问自己，问题在哪里，为什么会这样。当自己这么去看问题的时候，发现纠结没有了，方向也很明确了，自责也会随之消失。我对头倒立的理解是，问题永远都在自己身上，和其他人无关。

瑜伽即生活生活即瑜伽，之所以可以完美的结合，就是学会了承认自己的失败，而且还愿意心甘情愿的去努力尝试这种失败，并把这种打击当成是一种恩赐，这也许就是一种心态。

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内观瑜伽的练习初期，全部都是根基练习。所以很容易在瓶颈期徘徊，突破瓶颈期的最好办法就是坚持，锲而不舍的练习，然后就是学习灌输更多的新鲜元素，让自己学会面对和突破。当瓶颈期有所突破的时候，就是又一个新高度的开始。

在我的练习过程中，最让我难以突破的就是后弯体式的练习。后弯体式本身习练的难度要大于其他体式，综合要求更高，身体的链接，觉知要更加的敏锐和细致。而我，本身就是一个练习过程中，很容易过度积极的练习者。所以，后弯的练习也是让我尝尽了苦头，各种受伤，接踵而来。

侧腰拉伤过，后腰，肩膀都有过不同程度的受伤。我问过自己，为什么都三年了，我的腰痛改善和疗愈都不大。三年后，我放下了对后弯的执着，开始和身体做很好的反省。我开始致力于眼镜蛇的练习，这个低位的后弯练习，一练就是一年多（每天必练）。在这个体式里，我开始很好的感受我每一节脊柱的动向，我身体酸痛点的感受，怎样才会更疼怎样才会不那么疼。慢慢的，我开始体会到，当胸腔被打开了，身体的力量就会自然向上，腰椎的负担就会减少。核心力量的增加，给了腰椎极好的保护。当我开始读懂我的脊椎的时候，我就知道了了我练习的方向在哪里。

真正的瑜伽练习，要从读懂自己的身体开始。目的只是一个载体，不能成为支撑点。四年以后，我开始感受到我腰椎的力量。不管是日常生活，还是瑜伽练习，那个时刻提醒自己，腰椎不好的痛点消失了。曾经有一个做健身推荐的小姑凉，和我说过这么一句话：腰椎间盘突出不可能被疗愈，只可能在运动中被缓解。也学她说的没错，但是我的坚持和觉知，让我体验到了接纳，并且被温柔以待，所以，我的腰椎被我疗愈。很多事，当你不再排斥，就会和自己融为一体，然后变成力量来支撑自己。

后弯的崛起，除了胸腔的打开，意识的接纳，觉知的链接，还需要自己的勇气和勤奋。常练常新，不去苛责才是真正的突破。也许我在后弯体式里依然无法自如，那是我对自己身体觉知的保护。不去过度的积极，就是最好的练习。

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那内观瑜伽到底练什么呢？我自己的理解就是，锤炼一个人对自己的耐心，对生活的态度，对周遭各种事件的觉知。放下，但不妥协，拿起，但不过度。不管什么时候，热情，真实才是自己真正的人生态度。

感恩自己身体对自己的支持和配合，感恩自己内在灵性智慧的光芒，感恩老师一路的引领，不放弃，不溺爱，和不断鞭策。

namaste

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