使用 RQ 预测比赛成绩

付费方法

在 RQ - 我的跑力 页面，有一个 各距离最佳成绩 的表格，它通过 跑力 来预测跑者在不同项目中的比赛成绩，以及对应的平均配速。不过，该功能只有 高级会员（付费） 才能使用。

RQ 的成绩预测

免费方法

如果要求不高，我们可以利用 RQ 给出的训练配速区间，来推算比赛成绩。不同项目的比赛配速与训练配速的关系大致如下：

比赛距离	（建议）比赛配速
1.6 km	配速 5 区 的中值
3 km	配速 4 区 的上限
5 km	配速 4 区 的中值
10 km	配速 4 区 的下限
半马	配速 2 区 的上限
全马	配速 2 区 的中值

RQ 预测值 与 手动预测值 的对比（以截图中的数据为例）

比赛项目	RQ 预测的配速	RQ 预测的成绩	手动预测的配速	手动预测的成绩
1.6 km	4:11	0:06:42	4:15	0:06:48
3 km	4:24	0:13:13	4:26	0:13:18
5 km	4:34	0:22:51	4:36	0:23:00
10 km	4:45	0:47:26	4:47	0:47:50
半马	5:00	1:45:37	5:07	1:47:57
全马	5:19	3:44:00	5:19	3:44:20