称不上书评,只是简单的读后感想。当然,非常私人与狭隘。
一看书名《小瞬间》,和标题下“关于爱与自由的心理笔记”小黑字,第一反应认为或许是类似心理疏导类的情感向书籍。这类书,在书店里是不会主动去翻去买的。因为有个偏见,这种书“水分”太多太肤浅,一般很难触及问题的关键。不过,现在有小寺加持,作者简介也很厉害的样子。开篇几幅插画,挺有趣;目录里四大章节,章节里每篇文章的标题,能看出是日常笔记的整合集锦——好像,是一本不太一样的心理书籍。
第一章是“觉察”。读了几篇,原来是“认识自己”这个论题。太多场合,大家都在讲如何正确认识自己。生活中,认识自己的境况;职场上,认识自己的定位;感情中,认识自己的立场。其实,这几年有不断在探索这个问题。之前看过焦虑相关的书,最基本的一条也是,学会与自己和解。而怎么和解,就是认识自己认清自己。包括好(大多数激励向书籍),包括不好,例如与生俱来无法克服的惰性和无能性。
这一章引用了很多例子,结合自身经历,比较有冲击的是那句“没有被满足的愿望”——产生抑郁的原因之一。高中时的重度抑郁,虽然终究被我“打败”,抛进深渊。但恢复了这么多年,仍旧时不时回头去想,那时的原因到底是什么。那一晚,到底发生了什么;那一瞬间,到底发生了什么:那个被妈妈砸碗扔筷子的小瞬间,大脑和身体,到底做了什么,才导致后面那么久的……黑暗日子。
在读上一本关于焦虑的书之前,在读这句话之前,我总结的原因落在高压之下的应激反应。过高的成绩要求,和实际可能达不到目标的恐慌。这对工作后的影响便是,主动放弃压力过高的任务。比起高难度任务完成后的奖励,与伴随的抑郁重袭风险,不如只求小功但心理稳定。但“愿望”两字,让我突然有了新想法。或许,不仅仅是表面的高压。
不是因为成绩,而是因为不再被妈妈爱了,这个愿望。在那时的逻辑里,因为成绩好,所以才被妈妈爱;成绩不好,妈妈就不爱了。于是,因为怕失去的爱,甚至那段时间内,的确感觉从此不再被爱了——每两周才回家一次的难得一日,却面对妈妈那样的脸色和态度(现在想想,很有可能是自己心态所致)——的确是无法满足的愿望。后来在非人的抑郁与抗抑过程中,成绩上去了,妈妈笑了。于是,又觉得爱了。抑郁的症状便迅速缓解,从心理上。
但这个逻辑推导式本质没变。工作后,成绩变成了工资。工资低,就意味着又要失去妈妈的爱。刚毕业那几年,每次往家里打电话,是焦虑爆发的重现。如果不是有荆棘在,独自一人的话,估计又要重跌抑郁深渊。是要非常感恩荆棘,作为旁观者清,帮我打破了这个公式。不论是成绩还是工资,与妈妈的爱并无太大联系。
那么,再遇到情绪无法排解的事情时,就冷静下来想一想,是不是存在某个相关性并不高的愿望。那么,去解开这个连接。书看到这里,让我重新认知了这个作者。就像寻医看病,从这个角度,对内在逻辑的剖析,的确对了我这个症。
同一章节里,第二个比较新的点是,善待自己。当然,这也是说了很多次的话。只是,这次认真读了作者的理论,并一点一点去实践它。发现,真的管用。善待当下的自己,感受自己的感受,不要忽视身体的声音,身心同一。人在焦虑是会熬夜会暴食甚至会进一步自残。当大脑和身体分离时,就会有这样的后果。那么,努力让它们成为一体吧,它们本就是一体的。
这里,又提了一个“正念”的运动,类似于“冥想”。不过,比起我总get不到的虚无冥想。正念似乎对我更适用一些,甚至不用刻意控制呼吸。而是顺其身体自然,感受身体的一切,不再阻塞身体发出的各种信号,接收它们,理解它们。
章节后面,还提到了“痛苦学”。到底人应该受苦,喜欢受苦,还只是习惯了痛苦而已。这个,作为怕苦派,我是站在作者这一边的。人,不应该以苦为乐。人,生于世间,为何不该善待自己。
“觉察”,是自我觉察。只有探索了小我,才能更好与大世界相处。
人与人不同,但人与人又太相似。明察了自己,便明察了别人。而世界是由人组成的,明察了自己,明察了别人,便就明察了世界。
所以第一章,我是反复翻的。这就像房子的根基,无论是人与人之间的爱,还是人往后的发展,或是人存世界的方式,都以自我认知完整为前提。我苦、我乐、我坦然、我愤怒……去探知出每一种影响背后的原因,就自然而然,能看清真假爱情、人生路口,不再迷茫。
第二个章节,是讲“爱”。也是在自我觉察的基础上,又衍生了很多有力的观点。例如对渣男贱女的钩子论,倒是新奇,但在情理之中。于是,联想到了很多爱情模式。现实生活遇到的,文艺作品虚拟的,仔细辨一辨,还挺好玩的。
这里有一个点,爱的前提是尊重知情权。读到此处,脑子里立马闪过一对经典西皮——新一和小兰。关于新一隐瞒小兰,我和荆棘争论过好多次。我一直认为,新一的做法根本不算爱,只是一种自我英雄式的满足。他以“为小兰好”的理由,欺骗着小兰。而小兰对他却是无理由完全信任的。当她知道真相的那一天,会因为新一的保护而感激、深爱这个男人吗?谁能肯定。荆棘的理由,我也理解。一个男人用生命和被迫的谎言保护你,如果这都不算爱………这个问题没有答案,毕竟说到底,只是不同的选择而已。如果小兰愿意接受这样的男人和感情。
第三章和第四章是生长和自由。或许由于,毕竟是曾经随笔文章的原因。逻辑性和联系性,就没前两章(尤其第一章)那么明显。不过,当成各个单篇来读,也影响不大。
其中,有几篇是关于女性的。
有一句话,让我特别感动。“作为一个女性,一个人,我认为我有不容推辞、不能逃避的责任,去保护包括我自己在内的每一个遭受了这种阴暗的恶意的女性。”我感受了作者的爱与善与力量,结合书签那张照片,这个世界又美好了一些。
书里,写了很多女孩子该如何反抗世界的恶意。
运用本书的逻辑,有个说起来很简单但做起来却不容易的方法——女孩子要觉察到自己有多强大、有多厉害,不要被其他人被外界的恐吓所吓倒。女孩子不开心,就是不开心,而不是矫情;女孩子讨厌的,就是讨厌的,而不是在玩笑;女孩一点都不弱,并不需要所谓的男人依靠。女孩子面对恶意,勇敢坦然做自己,说出真相。以及,女孩子对其他女孩子的善意,并不羞耻,女人同盟是天然的。
整本书的文字不算多,专心阅读的话,耗时也不会太久。不过,看似直白易懂的语句,能看出背后深厚的理论基础。很适合我这种,不喜太晦涩的基础概念,又不想只吸收结果的半懒惰读者。纸质很轻,开本很小,手感很舒服。
其实,当时读的时候,感想要比现在写出来的多得多,随手做了不少笔记。只是,当汇总成一篇时,不免太散乱。作者的每篇文章,都是一个探讨点,都能延伸出很多东西。是经小寺推荐,才关注的工重号。如果当时按篇阅读,或许能即时反馈更多体会吧。不过,没关系,已经关注了,以后就能持续学习了。
比起前几年,就想着一直往前冲,这几年有点儿痴迷解读自己。不懂车,但又特别想用车做一个比喻。与其让车损耗过大的快速运行,不如停下来好好修整一番,速度总有快有慢,但车内零件车身状态良好的话,路上岂不是更为轻松。而这本书,就像维护说明书之一。值得读,认真读,去实践,受益匪浅。
再次感谢小寺的赠送!我已将本书推荐给了荆棘,也会将它继续推荐给更多朋友们。
期待作者更多佳作!
期待小寺更多项目!
期待小寺自己的作品!