【海】《小瞬间》之小感想

称不上书评，只是简单的读后感想。当然，非常私人与狭隘。

一看书名《小瞬间》，和标题下“关于爱与自由的心理笔记”小黑字，第一反应认为或许是类似心理疏导类的情感向书籍。这类书，在书店里是不会主动去翻去买的。因为有个偏见，这种书“水分”太多太肤浅，一般很难触及问题的关键。不过，现在有小寺加持，作者简介也很厉害的样子。开篇几幅插画，挺有趣；目录里四大章节，章节里每篇文章的标题，能看出是日常笔记的整合集锦——好像，是一本不太一样的心理书籍。

第一章是“觉察”。读了几篇，原来是“认识自己”这个论题。太多场合，大家都在讲如何正确认识自己。生活中，认识自己的境况；职场上，认识自己的定位；感情中，认识自己的立场。其实，这几年有不断在探索这个问题。之前看过焦虑相关的书，最基本的一条也是，学会与自己和解。而怎么和解，就是认识自己认清自己。包括好（大多数激励向书籍），包括不好，例如与生俱来无法克服的惰性和无能性。

这一章引用了很多例子，结合自身经历，比较有冲击的是那句“没有被满足的愿望”——产生抑郁的原因之一。高中时的重度抑郁，虽然终究被我“打败”，抛进深渊。但恢复了这么多年，仍旧时不时回头去想，那时的原因到底是什么。那一晚，到底发生了什么；那一瞬间，到底发生了什么：那个被妈妈砸碗扔筷子的小瞬间，大脑和身体，到底做了什么，才导致后面那么久的……黑暗日子。

在读上一本关于焦虑的书之前，在读这句话之前，我总结的原因落在高压之下的应激反应。过高的成绩要求，和实际可能达不到目标的恐慌。这对工作后的影响便是，主动放弃压力过高的任务。比起高难度任务完成后的奖励，与伴随的抑郁重袭风险，不如只求小功但心理稳定。但“愿望”两字，让我突然有了新想法。或许，不仅仅是表面的高压。

不是因为成绩，而是因为不再被妈妈爱了，这个愿望。在那时的逻辑里，因为成绩好，所以才被妈妈爱；成绩不好，妈妈就不爱了。于是，因为怕失去的爱，甚至那段时间内，的确感觉从此不再被爱了——每两周才回家一次的难得一日，却面对妈妈那样的脸色和态度（现在想想，很有可能是自己心态所致）——的确是无法满足的愿望。后来在非人的抑郁与抗抑过程中，成绩上去了，妈妈笑了。于是，又觉得爱了。抑郁的症状便迅速缓解，从心理上。

但这个逻辑推导式本质没变。工作后，成绩变成了工资。工资低，就意味着又要失去妈妈的爱。刚毕业那几年，每次往家里打电话，是焦虑爆发的重现。如果不是有荆棘在，独自一人的话，估计又要重跌抑郁深渊。是要非常感恩荆棘，作为旁观者清，帮我打破了这个公式。不论是成绩还是工资，与妈妈的爱并无太大联系。

那么，再遇到情绪无法排解的事情时，就冷静下来想一想，是不是存在某个相关性并不高的愿望。那么，去解开这个连接。书看到这里，让我重新认知了这个作者。就像寻医看病，从这个角度，对内在逻辑的剖析，的确对了我这个症。

同一章节里，第二个比较新的点是，善待自己。当然，这也是说了很多次的话。只是，这次认真读了作者的理论，并一点一点去实践它。发现，真的管用。善待当下的自己，感受自己的感受，不要忽视身体的声音，身心同一。人在焦虑是会熬夜会暴食甚至会进一步自残。当大脑和身体分离时，就会有这样的后果。那么，努力让它们成为一体吧，它们本就是一体的。

这里，又提了一个“正念”的运动，类似于“冥想”。不过，比起我总get不到的虚无冥想。正念似乎对我更适用一些，甚至不用刻意控制呼吸。而是顺其身体自然，感受身体的一切，不再阻塞身体发出的各种信号，接收它们，理解它们。

章节后面，还提到了“痛苦学”。到底人应该受苦，喜欢受苦，还只是习惯了痛苦而已。这个，作为怕苦派，我是站在作者这一边的。人，不应该以苦为乐。人，生于世间，为何不该善待自己。

“觉察”，是自我觉察。只有探索了小我，才能更好与大世界相处。

人与人不同，但人与人又太相似。明察了自己，便明察了别人。而世界是由人组成的，明察了自己，明察了别人，便就明察了世界。

所以第一章，我是反复翻的。这就像房子的根基，无论是人与人之间的爱，还是人往后的发展，或是人存世界的方式，都以自我认知完整为前提。我苦、我乐、我坦然、我愤怒……去探知出每一种影响背后的原因，就自然而然，能看清真假爱情、人生路口，不再迷茫。

第二个章节，是讲“爱”。也是在自我觉察的基础上，又衍生了很多有力的观点。例如对渣男贱女的钩子论，倒是新奇，但在情理之中。于是，联想到了很多爱情模式。现实生活遇到的，文艺作品虚拟的，仔细辨一辨，还挺好玩的。

这里有一个点，爱的前提是尊重知情权。读到此处，脑子里立马闪过一对经典西皮——新一和小兰。关于新一隐瞒小兰，我和荆棘争论过好多次。我一直认为，新一的做法根本不算爱，只是一种自我英雄式的满足。他以“为小兰好”的理由，欺骗着小兰。而小兰对他却是无理由完全信任的。当她知道真相的那一天，会因为新一的保护而感激、深爱这个男人吗？谁能肯定。荆棘的理由，我也理解。一个男人用生命和被迫的谎言保护你，如果这都不算爱………这个问题没有答案，毕竟说到底，只是不同的选择而已。如果小兰愿意接受这样的男人和感情。

第三章和第四章是生长和自由。或许由于，毕竟是曾经随笔文章的原因。逻辑性和联系性，就没前两章（尤其第一章）那么明显。不过，当成各个单篇来读，也影响不大。

其中，有几篇是关于女性的。

有一句话，让我特别感动。“作为一个女性，一个人，我认为我有不容推辞、不能逃避的责任，去保护包括我自己在内的每一个遭受了这种阴暗的恶意的女性。”我感受了作者的爱与善与力量，结合书签那张照片，这个世界又美好了一些。

书里，写了很多女孩子该如何反抗世界的恶意。

运用本书的逻辑，有个说起来很简单但做起来却不容易的方法——女孩子要觉察到自己有多强大、有多厉害，不要被其他人被外界的恐吓所吓倒。女孩子不开心，就是不开心，而不是矫情；女孩子讨厌的，就是讨厌的，而不是在玩笑；女孩一点都不弱，并不需要所谓的男人依靠。女孩子面对恶意，勇敢坦然做自己，说出真相。以及，女孩子对其他女孩子的善意，并不羞耻，女人同盟是天然的。

整本书的文字不算多，专心阅读的话，耗时也不会太久。不过，看似直白易懂的语句，能看出背后深厚的理论基础。很适合我这种，不喜太晦涩的基础概念，又不想只吸收结果的半懒惰读者。纸质很轻，开本很小，手感很舒服。

其实，当时读的时候，感想要比现在写出来的多得多，随手做了不少笔记。只是，当汇总成一篇时，不免太散乱。作者的每篇文章，都是一个探讨点，都能延伸出很多东西。是经小寺推荐，才关注的工重号。如果当时按篇阅读，或许能即时反馈更多体会吧。不过，没关系，已经关注了，以后就能持续学习了。

比起前几年，就想着一直往前冲，这几年有点儿痴迷解读自己。不懂车，但又特别想用车做一个比喻。与其让车损耗过大的快速运行，不如停下来好好修整一番，速度总有快有慢，但车内零件车身状态良好的话，路上岂不是更为轻松。而这本书，就像维护说明书之一。值得读，认真读，去实践，受益匪浅。

再次感谢小寺的赠送！我已将本书推荐给了荆棘，也会将它继续推荐给更多朋友们。

期待作者更多佳作！

期待小寺更多项目！

期待小寺自己的作品！