2018年6月13日作业

日期:2018年6月13日

学员:罗琼芳

体式1:幻椅式Utkatasana

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问题:

1:手臂不能高举贴耳。

2:大腿围平行地面。

3:大腿往下蹲时宜松散。

总结:

对于问题1，早多做上举的体式。

对于问题2，脚掌要推动小腿胫骨往后，尽量做到位。

对于问题3，在以后的练习及生活中多保持山式站姿。

体式2:直角式

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问题1:耸肩。

问题2:双手掌心未相对。

问题3:未收腹。

问题3:重心未前移。

总结:

对于问题1:手大臂外旋。

对于问题2:手掌不要上翘。

对于问题3:时刻收腹，再生活种也要养成这种习惯。

对于问题4:手掌再往前伸展一些，保持住重心臀部前移。

体式3:风吹树式Urdva Bsddhanguliyasana

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问题1:手臂不够伸展。

问题2:下方侧腰未得到重分拉伸。

总结:

对于问题1:手臂要尽量往斜上方伸展

对于问题2:不要向侧方侧弯太多。