2021-03-30你知道你抑郁了吗？

听了朱丹老师分享的《青少年抑郁网瘾线上治疗会》，我最大的感受是自己抑郁了。

我的认知境界终于达到了第二重。

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认知有四重境界：

1.不知道自己不知道，这是自以为是；

2.知道自己不知道，开始心存敬畏；

3.知道自己知道，抓住了事情的规律；

4.不知道自己知道，永远保持空杯心态。

这个个世界绝大多数人，95%的人都处在第一重状态，他们“不知道自己不知道”。而芸芸众生中，有一个“新物种”，他们开始心存敬畏，始终保持空杯状态，始终自我迭代。因为他们“知道自己不知道”。

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好不容易，我达到了第二重境界。我终于从不知道自己不知道，到达了——知道自己不知道。 

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Q：抑郁症是什么？有什么表现？

T：靠他物还是靠自己

M：具体有啥措施可以治疗？ 

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Q：抑郁症是什么？有什么表现？

朱丹老师说，抑郁症是人类应激反应的表现形式。是大脑神经系统中抑制神经系统损坏后的表现。

具体表现因人而异，一般情况下就是烦躁、闹腾，找不到自己的价值，找不到人生的意义。自己感觉不爽，别人不用心察觉不到。

1、外表无异常

轻度抑郁症的患者存在“内苦外乐”的症状，这类病人在举止仪表，言谈接触等外表看来无异常表现，如不做渗入的精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，可以给人一种愉快乐观的假象。

2、社会功能下降

社会功能下降主要表现为，学习成绩突然下降，濡染陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作，思维能力下降。

3、睡眠障碍

出现顽固持久，久难治愈的失眠障碍，有可能入睡困难，也有可能出现噩梦易醒，或早醒，醒后无法入睡等现象，不通过抗抑郁剂治疗，不了解抑郁症本质，无法解除睡眠障碍。

4、情绪变化

轻度抑郁症患者情绪容易出现低落，对外界事物失去兴趣，愉快感消失，容易疲劳，或情绪消沉，焦虑，烦躁不安，整日感到忧心忡忡，愁眉苦脸。

5、思维变慢甚至消极

有的抑郁症患者会出现思维变慢，自我认知变低，自感生活无趣，记忆力减退，整天无精打采，缺乏兴趣和活力。

T：靠他物还是靠自己

M：具体有啥措施可以治疗？

朱丹老师说了几招：

一是服用“睿健”中成药。主要用来营养大脑神经，防止抑制神经系统和兴奋神经系统受到损坏。

二是不断地利他付出，去帮助他人，大爱社会，让自己的价值得以实现。

三是可以饲养小猫小狗，增强家庭的的能量。

四是加强运动，提升自己身体内部能量的循环。

五是学会感恩，每天感恩，做一个知恩图报的人。

最后，还是以朱丹老师的话来结束今天的分享——当我们把自己做好，自己成为一道光，就可以照耀他人帮助他人。

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感恩老师的公益分享，让我知道了我现在不知道抑郁的具体知识点。很多人不知道自己抑郁，我似乎也有点抑郁倾向，对号入座了！

一定要去三甲以上抑郁心理科进行诊断

不过友情提醒，自己是否抑郁，一定要去三甲以上抑郁心理科进行诊断，不要给自己乱贴标签哈！