2022-12-04《断食与辟谷》

     

         

品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,舍,

【新好习惯养成】:呼吸,静坐,感恩,忏悔、希望,回馈,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势

【感恩】:感恩我父母的养育之恩,哥姐们的照顾之情,感恩朋友们的包容,感恩师父老师们的悉心教导,感恩杨定一博士,了凡先生,感恩耶先生,感恩佛先生。感恩这世界所有的一切花草树木!

【思过】:很多时候想要坚持的事往往做不到,这个还是意识不足、意志力和自制力不够。接下来少看球赛多学习,不够精进!

【希望】:希望自己成为一个身心灵健康的人

【回向】:愿世界更多的人开始关注自我,了解自我的内在感受!

【最大的收获】:心诚则灵

【今天是什么日子】:

【纪念日】:阿根廷2:1澳大利亚晋级八强

【起床】(自然醒,不赖床):4:00

【就寝】(早睡):9:00

【天气】(不受天气影响心情):阴天

【心情】(原因):一般

【早餐】:无

【上午茶】:无

【午餐】:无

【晚餐】:

【昨日完成的任务,最重要的三件事】:

【周目标·完成进度】:

《真原医》《疗愈的饮食与断食》

    断食可以使身体的能量获取,从糖,变成储蓄在肝脏里的肝糖,再到脂肪。脂肪燃烧代谢产生酮,而这个酮对身体很有帮助。尤其对于治疗癫痫和二型糖尿病,对神经退化、代谢异常、癌症都有帮助!

  断食18小时以上,身体进入酮体

断食的好处(自噬作用、酮态)

  ① 断食三天以上,可以启动自噬作用,淘汰老旧免疫细胞,复食后新增的免疫细胞帮助免疫系统年轻化,从而为身体带来很大的进化。

②断食帮助降低胰岛素和血糖。

③断食帮助肠道调整,生长激素和免疫力提高。

④断食帮助减重,人变得清爽。

 

《梦境》

《静坐》—连续静坐第_5_天

今日静坐断断续续2小时,因为昨天熬夜看球赛,所以今天早上状态不是很好,所以已经断断续续静坐到11点,后面又睡了一觉,感觉舒服了一些。

《锻炼:螺旋拉伸、有氧》—连续拉伸第_5_天

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_5_天。

《读经》

《抄经、练字》

抄经心怀恭敬之心,心正,字正,不容易写错字!

《午休》

《买菜》

《阅读》

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

《工作感悟》

《排便》

最美好的三件事

1.抄经

2.静坐

3.读书

思考·创意·未来

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