建立规则，主动休息1｜1000非暴力沟通日志

2019年8月，因为情绪异常失控，开始真正的内心、外在探索之路。

尽管听过“非暴力沟通”这个词很多次，甚至报名付费学，仍然一直没有参与学习。

2020年3月，我参加了非暴力沟通训练营第七期，几乎参加了每次练习。

看到训练营发起人之一小玲姐为了准备申请国际非暴力沟通组织认证的培训师，同时需要多少小时的培训和实践、有三年的nvc日志（非暴力沟通简称，nonviolent communication），以确保非暴力沟通传播的完整性，于是开始了每天nvc日志，并于2020年5月18日开始写第一篇。

也因为受到国际非暴力沟通中心认证培训师刘轶老师的影响，于是我也开始写nvc日志，直至1000篇。

下面是我接下来三年每天nvc日志（3个以上场景或者500字以上）的第1篇。

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1、早上起来去菜地

观察：早上起床前，和爱人聊天时聊到了孩子，于是给孩子打了电话。电话快结束时，我和母亲聊了一会天，她要我去她的菜地去看看，有多的菜就收回来，干了的话就浇点水。

感受：我感受到紧迫感，赶紧换了衣服就去菜地，在去菜地的路上和胡同学聊天，结果被蚊子咬了很多包，感觉有些沮丧。

需求：我挺看重和母亲之间的互相依存，我愿意为她关注的菜地跑一趟，她愿意帮助我带孩子。我也挺看重和一凡之间的依存关系，尽管没有特别清晰的话题，还是想要和他聊一聊。在聊到情感上的一些话题时，我们的理解和看法不一致，我感觉有些失落，因为我需要自我了解。

请求：①（已完成）给母亲回个电话， 再次沟通一下，增进相互依存。

②（已完成）写今天的nvc日记，帮助自己更好地了解我自己。

2、上午和友人聊天

观察：上午赵、宋、邹、周、胡聊天，基本聊了一上午。

感受：感觉挺开心，聊到中午感觉有点疲劳。

需求：伙伴关系，休息。

请求：晚上大家一起分享成长心得，每人十分钟；下午打会篮球。

3、自己一整天都忙忙碌碌，而没有集中做某事

观察：早上去菜地，上午聊天，中午写东西，午睡半小时。感觉自己忙忙碌碌，可是去没有真如研究某一个问题或者在某一方面积累。

感受：我感觉焦虑，因为总不敢停下来，好像只有忙碌起来，自己才能够不去思考或者直面一些事实，比如工作中的一些事情、自己想要什么。我也有些失落，因为没有及时停下来主动休息，导致我有些疲劳，好像自己不能够掌控自己。

需求：我需要建立深度链接，满足自我肯定、自我实现。我需要建立规则感，主动休息。

请求：①周末时，先列出自己的事项清单（含休息时间），再开始周末生活。②尽量根据清单做事，做好了再去考虑其他事情。

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感恩您的看见，非暴力沟通日志，日更三年，邀请您的见证，愿我们爱自己、活在当下、活在感恩中！