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昨天，我顶着7月的骄阳游泳时，他还在我的肚子里乱踢。
明天，他就会变成一个中年男人，哭泣着将我的骨灰撒向高山湖泊。
--库什曼
阿曼达有一个患多动症的9岁的女儿，所以她参加了正念教养培训。她希望自己能更加冷静地对待女儿。在第二阶段，她描述了自己用初心去看待女儿后的感受:“这加深了我的自我认识。通常，我都将她看成一个挑战。但是当她说话的时候，我觉察到她那么敏感、那么善良。她真的就是她自己，一个不同于我的人。
弗雷德里卡描述了自己观察4岁的自闭症儿子的感受。她说儿子蜷缩在她的膝盖上，一起看她女儿荡秋千。她说自己能鲜活地感受到拥抱着儿子的感觉，感觉到他的心跳，闻着他的头发，然后感觉他非常可爱，也感受到了爱。
阿曼达和弗雷德里卡非常关注孩子所面临的问题。当他们将这种担忧暂时搁置，只是看着眼前的孩子时，他们就会看到、感觉到自己之前所忽视的东西，包括孩子的特质，从未像现在这样清晰。我们在诊断孩子的心理障碍时，会关注他的对抗方式以及让他的生活变得困难的那些特质。这可能会帮助治疗师制订治疗规划，帮助家长发展孩子的良好技能。
但是如果我们过于关注问题或者忘记孩子的这些特质可能在某些情境下会变成长处，那么我们就没有完整地看待孩子。如果我们只看到问题所在，只看到需要改变的特质，那我们的视野就过于狭隘了。
如果我们放下那些必须有所改变的事物，放下我们的优劣判断，会发生什么?我们可以只是与孩子同在，去全然地体会当下。当弗雷德里卡体会到将儿子拥在膝盖前的感觉时，她就真正地享受了与孩子同处于当下的体验，这使她感受到了爱以及与孩子联结的感觉。那一刻，她不需要担忧儿子的长处、缺陷，她不需要改变任何东西。这对于她充满担忧和艰难的生活而言何尝不是一种喘息? 这刻只需要休息，不用做任何事情，只是与孩子同在!
偏见与教养
现在我们来讨论一下，当心理健康专家对孩子做出诊断后，家长会有何变化。作为儿童心理学家，我们都是有诊断资格的临床医师:作为家长，我们体会过当专家给孩子贴某个症状或诊断标签时的感受。有时，这个标签好像就是贴在我意识中的大大的霓虹灯字母。
举例而言， 好多年前，我在家长会上听到老师说我女儿缺乏安全感。我开始害怕这些会议。但是当她到了高年级以后情况好了很多，她与其他同学相处得很融洽，有自己的朋友，可以很好地合作。我终于不再想“我女儿有不安全感是因为我做错了什么”。我小时候也比较害羞、缺乏安全感，所以我对女儿最后的期望就是希望她能渡过这一关。但问题在于，当我过分关注于老师所得出的观察结论时，其实忽略了大局。
我们自身的情绪问题往往会导致我们狭隘地关注孩子身上的特定问题。对于一个从未有过不安全感的妈妈来说，这种标签是不可能贴在孩子身上的;但是这对我来说是个敏感点，我过分地关注它了。这可以解释我在团队中看到的一些现象，研究结果也证实了:当我们与自己的情绪问题斗争时，我们会对孩子的一些负面问题产生偏见或者过分敏感。
此外，如果我们的孩子存在问题，我们就会倾向于过分强调他们的弱点，而忽视了他们的长处。讽刺的是，正是我们这些心理健康领域的工作者，不知不觉地培养了这一类的偏见， 过分关注孩子的临床问题而没有对他们的长处给予关注。例如，作为一个儿童心理学家，我在评估孩子时就是寻找问题，检查孩子是否达到了症状标准。如果孩子有多动症症状，我就会向家长一一解释孩子的症状表现。虽然我希望对家长有所帮助，但事实上，我增加了家长对这些问题的偏见，让家长对孩子更加担心。
我记得有一次，是给一个十几岁的女孩做心理学测评。我问她妈妈，是否能够在孩子身上辨识出我所描述的症状。她说:“哦，有一些吧——我了解我女儿但是只了解她消极的那一面。” 之后在培训中，我又变成了家庭治疗师，我学着做同样的努力去看到孩子身上的长处。
我的一个朋友告诉我，在她3岁的女儿被诊断为自闭症以后，她发生了很大的变化。在诊断前，她看到女儿将毛绒玩具排成排摆在客厅的通道上，会觉得非常可爱。但是当她听到自闭症的诊断结果后，每当她女儿摆玩具时，她就会感到焦虑，这会触发她系列的焦虑思维: “她不应该这样做!她这样做是有问题的。她到底怎么了?”
我也在自己的儿子身上有过类似的体验。我儿子非常关注细微的事物，当我们散步的时候，他会注意到叶子上一只很小的昆虫，或者是天上的飞机，或者是人行道上某个东西的小碎片，这在他看来都是珍宝。我和我丈夫都曾经很珍视他自然流露的好奇心，认为他未来会成为艺术家或建筑师。但是当我们带孩子去见心理咨询师时，咨询师非常诧异，因为他这么容易分心，而且如此专注于房间的细节。一下子，我曾经欣赏并为之自豪的特质就变成了一个问题。正念并不是说要欣赏优点、贬低缺点，而是用广阔的视野去接纳两者。在教室里，过分关注其他事物可能会影响教师的课堂，但散步的时候，这种关注却会丰富当下时刻。
即使我们的孩子并没有什么心理障碍，我们有时候也会为他们贴标签。接下来请你思考几分钟。如果你有两个孩子，那么你会不会认为其中一个“好养”，另一个“难养”?或者一个比较聪明而另一个比较健壮?在两个孩子之间进行比较是非常自然的，但是有时我们却过分相信自己的标签，没有给孩子空间让他们成为他们自己希望的样子。一旦我们下了结论，比如孩子“不是学习的料”，那么我们就很容易关注到与这个标签相符的事例，而忽视与其相反的表现。既然孩子就在我们眼前真实地成长，那么这些标签就是不可靠的。我们并不知道他们会成长为什么样子。
如果能用初心看待孩子，我们就为孩子留出了空间，让他们可以用更广阔的方式去体验自己，这样我们就不会限制他们的成长。孩子对自己的了解有一部分是通过我们的眼睛来获得的，所以当我们用初心全然、开放地看待他们时，他们就可以更彻底地了解自己。
这一点对于那些被诊断有特定障碍的孩子来说尤为重要。有时孩子会认同自己的标签，认为自己是个有问题的孩子、失败者、不完美的孩子。我们都见过这样的孩子，他们之所以这么做，是因为这样才能获得关注，这样来他们的行为才符合“问题”孩子的表现。请用初心去看待孩子，这可以避免他们去认同这些问题，避免他们狭隘地、只从消极的方面看待自己。
正念练习如何帮助我们避免给孩子贴标签
首先，要觉察到我们对经验、对孩子的“认知”并不是那么纯粹，甚至不一定完全准确。在第一阶段中，我们用晨间压力练习来说明，我们对经验的认知常常是想法、情绪、身体知觉、行为倾向的融合体。当我们将经验分解成各种要素时，我们就会意识到，我们对事物的认知往往被自己的期望、对情境的解释所扭曲。我们会觉察到，我们认知体验中的事物如果不符合我们的期望或解释，就会被我们无视或忽略。
例如，让观察者观看一段篮球比赛的短片，在球场中间，有个穿着大猩猩衣服的人闲逛着走过。尽管录像是实时播放的，但大多数人在第一次观看的时候， 根本看不到这个“大猩猩"，因为这太不同寻常了。我们的大脑根本无法将这种反常的信息协调到自己的篮球比赛概念中，所以，尽管我们的眼睛“看到了”这个影像，但我们的大脑却无法对它进行加工。也就是说，除非看第二遍，知道影片中会出现一个“大猩猩”，我们才会惊讶地发现自己居然错过了这么明显的东西!我们用这个影片作比喻，是想告诉各位家长，我们的期望如何深刻地影响着我们的认知，更重要的是，这些期望阻碍了我们，让我们无法认知一些东西。
其次，我们使用初心练习来有意识地减少我们只看到自己期望的事物的倾向，或者对事物进行自动化解释的倾向。初心练习帮助我们拓宽对孩子的体验，在那一刻全然地看待孩子。或者说，我们鼓励家长去看到自己遗漏的“大猩猩”——那些奇特的、 不符合他们对孩子的看法的特征，但只要家长敞开心扉，就可以觉察到这些特点的存在。初心练习试图准确地捕捉每个新体验——一种全新的体验，每个时刻都完全彻底不同的体验方式，就好像下一次呼吸完全地、彻底地不同于之前的那次呼吸。
我们之所以那么容易落入陷阱，对孩子形成刻板印象或狭隘的看法，是因为家庭生活是由很多重复的互动模式和事件构成的，它们已经发生过千百次。比如，你会叫孩子起床，帮他穿好衣服，准备早餐，刷牙，送他去学校，等等。我们把这些互动变成了日常惯例，它们每天都会按照预想的方式发生，这会有助于孩子预期所发生的事情，可以将效率最大化；会帮助我们按时到达学校或开始工作。
但是，这种可预见性和重复性的副作用就是，我们失去了初心的能力，不能真正地去体验这一天、这一时刻、这个孩子，其实孩子只存在于当下，他已经不同于上一刻的他或者昨夜上床时的他。将孩子看作每个时刻都在变化的个体，听起来很荒谬，但是能留下改变的种子。我们有能力变得不同、有可能去选择不同行动方式的时刻，就是从此刻到下一刻的空间。正念告诉我们，如果我们能认真对待初心，那么每个时刻都蕴含着改变的种子，无论是对孩子还是对我们自己。
当然，我们也不应因为大脑对现实的解读而自责。我们之所以进化出这种倾向，是因为它能帮助我们的祖先快速加工环境中的复杂信息，这对他们的生存至关重要。这种不需要完整的认知信息就对现实进行解读的大脑完全是进化而来的。大脑在思考的瞬间就明白了正在发生的事情，它无须浪费时间去加工原始认知数据，就从情境中得出了意义。这种偏差是必须的，但是我们也为此付出了代价：如果我们的大脑认为不必要，它就不会对我们面前的事物进行认知。我们都先天携带着这种偏差，让外界信息契合我们的期望和解读。
那么，这种偏差是否是个问题或者说是不好的呢?我们没有这样下结论。相反，它能够帮助我们了解自己的孩子。例如，一位母亲发现，当她的孩子被诊断为自闭症时，她向孩子解释了症状表现，孩子感到释然了。因为他经常感觉自己与众不同，现在他知道原因了。这也帮助他姐姐理解了弟弟的行为，使姐姐变得更为耐心。不过，变得更加觉知，仍然有助于我们用实际行动去抵制由于注意力狭隘而引起的不良影响。
摘自：A guide for mental health practitioners
作者：Susan bogel