终结家族不幸的轮回，界限是关键《有限责任家庭》第四天阅读感悟

2021.05.27 第❹天

【书名】《有限责任家庭》

【作者】李雪

【分享人】你的姓名

【阅读日期】2021·05.27

【阅读页码】第4章

【阅读感悟】按照上面阅读思考输出

【阅读计划】第4章

【阅读思考】

1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）

当一个人不再把任何剧情角色认同成自己，就会发现终极真相：“我”其实并不存在，一切都是生生灭灭地念头显化而已。人之所以难以离开自己地惯性模式，终究是因为“我”地幻觉太深了。

按照正常地逻辑，当我们用同一个模式去做事，结果却越来越糟时，我们就应该改变这个模式。但是由于人性天生地缺点，很多人对自己地惯性模式不仅刹不住车，而且越是危急时刻，越会用力踩油门。

人们执着于自己的模式，核心原因是把模式里的角色误认为“我”。

当我们意识到自己不属于任何剧情角色，自己是“空”的时，才能够有意识地自由做出选择：走哪条路，体验什么样地剧情，过什么样地人生。

最常见地处理方式也就是故意转移话题，乘机把孩子抱走，很少有人会直接表示：“不可以这样逗弄我的孩子。”

仔细回想自己日常生活中地细节，我们或许会发现，有一种恐惧一直根植在潜意识深处，即我们机会无时无刻不再恐惧失去关系。

当我们在关系中不能捍卫自己地界限，不敢提出要求时，可以向内觉察一下：是不是在投射自己地敌意，想象对方是冷漠严苛的？当我们觉察到这种敌意的投射时，就可以就事论事，简单直接、不带剧情地表达自己地需求。带着善意敞开心胸，相信被人是愿意回应自己的，那么我们的善意通常也能激发对方的善意。当然，对方可能正沉浸在自己的内心世界里，心情不好，无法以同样的善意回应你，那也没关系，我们自己做到表达界限、解决问题就好。

讨好的背后是敌意

一个人想要激怒你，就是勾引你认同和进入他的内心剧情，当我们懂得了“投射”这个次，就会明白所有试图激怒别人的人，说的话其实都是在说自己。

一个真正自信、活出自我的人，与他人之间的关系模式是“你好、我也好”，双方彼此陪伴，同事又各自精彩，或许从外在成就上看有高低之分，但依然彼此尊重、欣赏，都能够绽放自己的活力。

终结家族不幸的轮回，界限是关键。失去界限，父母内在的剧情就会在孩子身上上演。

在婴儿时期，婴儿把妈妈或者其他养育者当作自体客体去使用，如果得到了比较充分的满足，他就能逐渐完成自体与客体的分化拥有比较完整的自我感，也就是明白了“我是我，别人是别人”。

沉没成本：指的是已经发生且不可回收的成本，这通常是由上一个决策造成的。而在做下一个决策时，不考虑沉没成本，只关注当前情况下最有利的做法，才是理性的选择。

一个人的格局，取决于他人格结构的稳定性。这就好比一栋楼能盖多高，取决于地基有多深。人格稳定，就会拥有真实自体的存在感，可以保证能力持续发挥。而脆弱自恋，也就是活在虚假自体中的人，哪怕再有能力也难成大事。

所以我认为成功的公式是：成功的程度=链接事物本质的能力*人格稳定性

链接事物本质的能力来源于自由。父母有多尊重界限，孩子就能发展出多强的链接事物本质的能力。而人格的稳定性，即真实自体的存在感，来源于爱。

凡是我们看不惯别人的地方，都是自己内在未解决的剧情冲突在作怪。

“最糟糕的母亲，就是特别着急的母亲。”特别着急的母亲，只要孩子稍微表现出跟自己想象不符的样子，他就会想象各种糟糕的结果，甚至觉得自己要疯掉了。这对孩子的真实自体是一种摧毁性的打击。真实自体孕育于“无论发生什么，父母都会爱我”的信心之中，有这种信心的孩子，无论经历什么风浪，都可以镇静应对。他会由喜怒哀乐的情绪，但是真实的自我存在感不会被扰乱。

2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析

今天的阅读，让我对“空性”又再一次有了深刻的理解。书中说到：当我们意识到自己不属于任何剧情角色，自己是“空”的时，才能够有意识地自由做出选择：走哪条路，体验什么样地剧情，过什么样地人生。也就是同明幸福学院的波波老师对”笔“的故事——空性的理解。万事万物是皆有可能，也是不断变化的。我们所看到的事情是自己种下的种子，发了芽、开出了果，都是由原因的。

3、行动计划：请写下你接下来的行动计划

种下好种子，拔出坏种子。让自己不断在精进中成长。