28天减脂之旅——day2

今日饮食,继续遵照主食+蛋白质的配比,参照两拳齐美的比例,选择合适的食物。

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今日运动:

1、全身抗阻训练A:用时30分钟,跟着视频做,做完后手臂处尤其酸软。

2、快走30分钟:户外快走30分钟,感觉尽力走了,但距离勉强说完整的话、不能唱歌的标准还有一些距离。

今日心得:今早体重比昨天早上下降了0.4kg。饮食方面,按照减脂要求去吃感觉没有想象中的难度,估计这块的难度还是在于周末在家期间的执行。另外,中午的食堂餐可以一个素菜+一个花荤,再多就吃不完了。

今天完整执行了一个全身抗阻A,执行后第一次如此彻底的运动到手臂力量,手臂酸软。不过鉴于全身抗阻A的整体运动还是比较静态而且所占区域不大,下次可以考虑在办公室执行或是工作间歇去执行一两组✊。

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