人与动物的本质区别在哪?人类比动物又高级在哪?
在于人类可以反观反思自己。
其他动物不具备这种能力,与人类基因最相近的大猩猩,也最多只能分辨镜子中的猩猩是自己。他们依然无法从自我和当前的情境中脱离,假想出另一个自己。
大部分动物做出的举动,都源自于本能写在基因里的编码,让他们做出特定的反应,要想改变可能需要,十多年甚至上半年的进化。
而我们人类则不同,可以在有限的生命里不停地回顾自己的想法,进而改变自己的行为策略,我们每天都可以进化。
正是有这种反观反思的能力,才使得人们高级于其他动物,是持续进化的原因。
这种区别于其他动物,人类所特有的能力,称为元认知能力。
元在古语中有头、首、始大的意思,是最高级的意思,比如一个国家领导人,被称为元首。元认知,就是最高级的认知。
元认知能力就是对自己思考过程的认知与理解。
元认知能力的强弱,其实决定了一个人每个方面的强弱。
元认知能力是如何起作用?如何让我们进行改变的
元认知,主要通过三个步骤进行起作用:
第一,意识到自己原来在想什么
第二,意识到这些想法是否明智
第三,对不明智的想法进行纠正,应该怎么想
简单,但不意味着容易,我们大部分人往往会忽略这三步。往往一些人没有进行,刻意练习,提高以及熟练运用这项技能。
学校里的错题本就是运用元认知能力原理提高成绩,比如,你做错了题,原来是怎么想的?现在做题做不对,那应该怎么想才对,去校正这个思路,练习,成绩得到提高。
反观,是元认知的起点。缺乏自我观察意识的人,只能无意识的顺着感觉和喜好行事。无论在生理上还是精神上,都会不自觉的追求眼前的舒适和简单。察觉不到自己的行为和思维,有什么不妥,直到碰壁。
而一旦元认知能力开启,变化就会发生。就像你身边有一个灵魂伴侣,他时刻陪伴着你,指引着你。
在你走神时,提醒您集中注意力,去做最重要的事;
在你迷茫时,他会站在人生高处帮你看清局势和格局;
在你生气时,他会帮你梳理情绪;在你无解时,他会深入底层逻辑,提醒你应该抓住什么;
在你懈怠时,他会站在人生的终点,警醒你现在应该做什么。
高级的元认知,时刻把你从高处深处远处看待现在的自己。
为什么人人都有反思能力,但是人与人之间的差距会那么大?
因为元认知能力也有层级。在人人都有元认知能力的世界里,唯有拥有更高级的元认知的人,才能胜出。
元认知能力,被归为两类:被动元认知和主动元认知。
普通人只有在遇到危险时,才被迫启用这个能力。比如遭受批评,指责时,才不得不去纠正和反思。
如果在顺境时,他们会一顺着本性,顺着情绪生活,该玩手机,玩手机,该睡觉睡觉。对自己行为的好坏毫无察觉。被动元认知的人只有在不得己的情况下才开启元认知。
而另一些人在没有威胁情况下也会去开启元认知,让自己不断进化。
从被动到主动,是个转折点。一个人能主动开启第三视角,开始持续反思自己的行为和思维,就意味着他真正开始醒悟。
笑来老师说:元认知能力不仅可以习得,还可以通过刻意训练,长期持续发展。
如何提高自己的元认知能力?
方法有三:
一、冥想/坐享。冥想就是那种坐在某处,放松身体,把注意力完全集中在呼吸和感受上的行为活动。
冥想或者坐享都是带来的极度专注,都可以帮助大脑做健身操。通过持续锻炼,大脑可以从物理上提升人的元认知能力。
如果察觉到自己走神了,可以柔和的将注意力量回来。其活动本质都是监控自己的注意力,然后将其集中到自己需要集中的地方。
二、兴趣爱好。人在做一件自己感兴趣的事情,或者是全神贯注磨练任何一项技能的时候,很容易进入全神贯注的状态,也就是心流。
全神贯注其实是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法。在进入全神贯注状态之后,元认知能力是彻底放松的。
注意力全部放在了每个感官的刺激,进而调整每一个动作,甚至每一个意识与理解,最终达到比前一刻更好的自己。
去找一个能磨练自己某项技能的,能让自己却迅速进入全神贯注状态的兴趣,它是提高自己的元认知能力的重要方法。
三、反思。曾子曰,“吾日三省吾身”。古人早就把反思,复盘的方法付诸行动。这不仅是圣人有的习惯。
这也几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。这应该是人人天天都要做的事情。
结语:
作为人类,很有幸拥有这样一项有用,高级能力,这种能力是其他物种求之不得的本领,若是不好好利用,弃之可惜。
但是也不要着急,熟练掌握这种元认知能力,需要练习,练习,再练习。
做不好没关系,好的事物需要耐心和时间浇灌,先行动起来,慢慢你会发现,无形中你就变得和以前不一样了。