粟元小米油 小米粒大作为

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小米的营养价值

    小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。还含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。除了丰富的铁质外，小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。

1维生素B1、B12

小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

2色氨酸

小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

3氨基酸

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。

4锌

小米富含锌，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育，特别是小孩子需要补锌。

5铁、磷

小米含铁量高，能够预防缺铁性贫血。含磷也丰富，为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。

6维生素E

小米含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。

7膳食纤维

小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。

8钾

小米含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1，经常吃些小米，对高血压患者有益。

9碳水化合物

小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，为脑力劳动者必须能源。

10热量

100克的小米粥仅含46大卡的热量，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。

小米的功效与作用

    小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经。（陈粟米味苦，性寒）具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。（陈粟米能止，解烦渴）

《本草纲目》：“小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

防治消化不良

    小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

滋阴养血

    小米中所含的类雌激素物质，具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

保持胎儿的正常发育

    小米可降低胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者的概率。

祛斑美容

    小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

有益老年人

    小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，是很好的滋补佳品。

图片发自App

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