成年人的'焦虑'总是无处不在、突如其来！试试这5招赶走它

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还记得多年前的香港公车大叔吗，那句“你有压力、我有压力，大家都有压力”共鸣一大片人。人是高级哺乳动物，自我要求很高，总会自我加压，但也正因如此，人类才能从数亿万计的生物种群中，持续保持进化动力，成为主宰物种的根本原因。

最近经常听周边的朋友说，现在虽然生活水平高了，物质条件好了，但有时候会感觉安全感和幸福指数低了。为什么？天天都有意外事故、突发猝死、贫富悬殊等各类负面新闻，让人觉得不舒服，好像时刻有压力。但是，这只是新闻和资讯传播速度加快而已。

打个比方，以前的一些安全事故可能伤亡人数几十人的特大事故、一些取得重大科研突破为国家做出特大贡献了，才会被媒体深入报道并传播，你才会知晓。而现在，一个性质比较恶劣的有一两个伤亡的治安事件、一起网红带货打造的一个爆款销售额突破几千万，都会被各种官方和自媒体渠道快速传播。

这会让你产生错觉，世界太不安全，暴富如此容易，所以就会让你产生压力，产生焦虑。焦虑怎么治？

首先声明，我不是医学人士，所以下面聊的，并不是专业的治疗方法。准确的说，这里指的焦虑，严格意义上我不是把他定义是一种病，只是一种非正常的状态和感觉。按这个定义，我也焦虑过，相信很多人都一样。

当你对接收的信息和事物过多过复杂，当你对某些事情过于琢磨研究但不得突破的时候，可能都会出现烦躁，甚至胸闷，喘不上气。我觉得，这个可能就是大部分认为的焦虑。

有什么办法去应对，调整自己，消除KO这种不舒服的感觉？你可以试试这5个方法！

1

看清它，拒绝它。

曾经有一项专题的社会科学调查项目，统计每个人每天会接收到的信息数量，结果是大概在20-30万条左右。发生在这个世界上的任何一个角落的任何人的任何事，只要你想，大概都是能得到的。那么面对那些我们并没有主观意愿去了解，属于强势外侵，让你被动接收的信息，你有必要设立一道防火墙。

一个人涉猎很广泛。以前大多是形容兴趣爱好多、知识面广的褒义词。但我现在的理解，未必。有些时候，你的精力和注意力，往往很容易被分散，被碎片化。这也是我坚持不看某音的原因。看到过太多的朋友和路人，盯着屏幕，看着无聊无意义的小视频，一条接一条。如果我开始了，估计也是完全停不下来，但到底看过后会留下什么吗？时间都去哪里了？！

学会拒绝，主动拒绝一些不确定、无意义的时间付出，能保护好我们的元气，去做重要的事。这是避免产生焦虑感的第一步。

2

分分类，排排序。

现代职场分工越来越细，竞争越来越激烈，节奏也越来越快。很多时候，工作不是一件件交给你，而是一批批。有些是岗位的常规本职工作，有些是领导急着要办的临时时间，有些是需要持续投入研究的重要事项。这个时候，你有必要分分类，轻重缓急先后顺序统筹好，胡子眉毛一把抓的结果肯定是一件都办不好，而且大概率会出错。

比如很多文案材料类的工作，确实白天的工作时间是很难完成的。因为琐事多，静不下心来。我的建议是，白天适合交流、跟人沟通的工作，把小时、急事、琐事办好，有时候，轻松点，保持情绪。晚上，可以抽个一小段时间，把那些非常重要的、需要精心思考、进行长远规划的文字材料，重点突破。往往这个时候思路是最清晰的，效率也高。

3

不要急，慢慢来。

看过一本心理学的书，说的是，为什么现在很多人幸福指数低，抱怨度高。很大的原因，是因为太过急于求成。在职场的，希望今年入职，明年就能升值，后年就能薪水翻翻；在创业的，希望今年就用户破万，明年就盈利，后年就上市。

期望过高，速度太快，往往达成目标的可能性是很渺茫的，最后结果就是落差太大，整天被焦虑困扰。

如果去研究竹子，你会发现它的厉害之处。前5年，它只生根，默默在伸展根系，每年仅会长2-3厘米，露出地面的小到你会忽略；但从第5年开始,它会以每天大约30厘米的速度疯狂生长,仅用6周就能长到15米。

这就是厚积薄发，任何事物都需要量变到质变的过程。山再高，只要一步步往上，总有到的时候。先积累自己，沉下心来，不要急慢慢来，时候到了，没有任何力量能阻挡你的成长。

4

抬头看，别跑偏。

我很喜欢一句俗话：要努力，但别用错力，老黄牛值得同情、但不值得学习，不要只低着头咬着牙，要多抬头看前路，才不会跑错方向，越努力越费力。明明创业的两个人，条件水平都差不多，投入资金资源都差不多，为什么发展规模天差地别，这是战略差异。

战略错的那位，一直在往错的方向错的领域拼命投入，结果钻入了牛角尖。明明我们已经付出全部了，怎么还没有回报啊？！方向如果错误，越投入越焦虑，越辛苦越艰难。

5

放下它，放过你。

最后一招是必杀技。每个人都有长处弱点，都应该学会放弃。这跟炒股票的道理应该是相似的，我们要知道自己的止损点。我在十年前的股票经历，就恰恰遇到了大牛和大熊的交接点，惨痛的割肉，昂贵的学费，之后再也不曾碰过。

很多事情，如果在我们朝着正确的方向，用尽所有的力气，做了最大的坚持，仍旧未有自己预期的成效，或者仍未让自己有所成就感，仍然不时让自己感动焦虑与不安。那么，放下它吧，与其再浪费宝贵的时间和精力，不如重新启航去开拓新领域。

放轻松，才能开心上路，才能走的更远！

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