学习笔记｜易效能时间管理100讲—第932天日更

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第60讲【运动】简爱跑步法

60讲，

叶老师在这一讲跟我们具体分享了他的跑步教练吴栋老师提出的简爱跑步法。

总共有5个字构成，分别是挺倾柔衡坚。

挺：要求我们的腰背部挺直，保持腹部核心收紧。

倾：身子稍向前倾。

柔：落地时轻柔，减缓体重对膝盖的冲击，前脚掌先着地。

衡：身体左右平衡、在水平的路面跑、双臂摆动不要超过身体中心线。

坚：坚持跑。

看到这5个字，你的脑海中浮现出跑步时应该以怎样的姿势去跑了吗？

现在不妨站起来，原地慢跑体验一下腰背挺直、身子前倾、前脚掌落地、前后微微摆臂左右不要超过身体中线的感觉吧。

不用急，我们多给自己耐心，先去找到上面5个字具体要求的动作和感觉。

然后我们就可以穿上跑鞋，找到一段安全水平的道路，最好是跑道，开始今天的慢跑啦。