做一遍ABC，开启情绪跃迁

        上周去了一趟成都，参加公司的一次一个会议，出发前充满期待，期待有所收获，有所变化。然而在我还没有来得及放慢步伐，仔细欣赏成都的风景的时候，一件事就打乱了整个计划，那就是电脑坏了，当时我脑子里就闪出了一个念头，这预示着此次行程出师不利，以后一定会困难重重。

        俗话说，福不双至，祸不单行，正当我为电脑发愁时，另外一件大事震惊了国内。入住的第二的第二天，在九寨沟发生了7.0级的地震，很多人都被困在那里，尽管当时我身处成都，距离九寨沟有400多公里，但是这次地震也让我心头为之一震，天哪，就不知道有多少人，因为这件事受到影响和伤害。

        于是我更加怀疑此次出行，不好的事情一件接着一件，这运气也太差了吧，一定还会有什么更不好的事情要发生，我开始一遍又一遍的对自己说。

        然而，等来等去，也没有等到什么更糟糕的了，可是我却发现整个会议的内容却远远超出了我的认知。通俗地说，我能听懂，他们讲的却搞不明白那到底是什么。也就是说孤立地记住一个个信息点，却感觉很难把它们串成一条线，整合成自己的知识。

        听懂却不明白，这就好比一个小学生闯进了高中课堂，搞得一头雾水，我第一次发现，原来真有我听不懂，尽管他们讲的是汉语，涉及的内容也都是公司内部东西，于是我开始发现自己在怀疑自己，甚至特别的焦虑与悲观，大脑也开始僵硬住不运转了。

       两天后我很排斥去开会，仿佛进入会场就像是在坐牢，伴随而来的是一种巨大的失落感，又过了一天，我完全相信自己就是一个工作盲，跟个白痴一般。而且深信不疑的认为自己无法胜任现在的岗位。

      一周过去了，我早就已经迫不及待的想离开了这个炼狱，恨不得立马回到沈阳，所以周六一大早就灰头土脸的返程了，就像滑铁卢大败一般。我强烈地感受到全世界都在与我对抗。

        直到我再次看到那个ABC，让我开始重新审视这件事的经过。

        何为ABC？

       A = 事件，B = 我们对世界的理解，C= 理解产生后的情绪反应。

       这是艾利斯的ABC情感模型，他说我们可以通过改变B来改变C。以我自己为例，A事件是我在会上听着吃力，而B理解是我自己的能力很差，以及我没有能力做好，从而导致C反应：我被全世界所抛弃，找不到自己的价值。

       可是倘若换个角度呢，还是我在会上听着吃力。必须理解，这是一次扫除业务盲点的机会，是可以提高自己的，c反应就是我应该重点关注那些不懂的，并且反复强化。

         还可以这样，B理解就是一次公司培训的机会，打通应用知识的关联性；C反应这么好的自我进步的机会，不好好把握就太可惜了，哪怕学到一点都是赚的。

        如果我用了后面的两种模型，那么本次会议后又会有什么样的感触呢？至少不会为听不懂而苦恼，说不定还会有更多意想不到的收获。

        而你想过没有，事情还是那个事情，仅仅改变了一种理解方式，就带来了更多不一样的结果，这里面表面上是借助了ABC模型，更深层次的恰恰是体验到了几种不同的人生。所谓环境可以改变一个人，不正是因为环境的不同，从而导致人们的思考角度也不同，进而有了不一样的人生么。

         一个ABC模型，并不能解决所有的生活中的问题，但是这种不同的理解与分析的模式恰恰是突破局限的开始，而且是一个管理自我，掌控情绪的方法:从怀疑到自信，从懈怠到进取，从失控到冷静。