挑战七天减重10斤|瘦身日志【第2天4斤2两】

今天有点出乎我的意料

今天的成果让我灰常吃惊！被惊到了！已经瘦了4斤多了，真想给自己发个红包，所以刚刚买了条S码的裙子，期待瘦下来后穿上它！！

日期：9月24日  阴雨天

清晨体重：49.05KG    晚上：47.85KG

食谱

早餐：豆浆牛油果奶昔+葡萄12粒+杏仁10颗

牛油果保障胸部不缩水，而且营养丰富，口感也非常不错哦！

豆浆牛油果奶昔

奶昔做法：豆浆500ML+牛油果半颗（62G）放到果汁机理搅拌，即可。

午餐：秘制银耳羹+沙拉

希望银耳羹可以帮我补充肌底胶质，对抗皮肤松弛。里面加了越蔓莓，酸酸甜甜的，很好吃！

独家秘制银耳羹

银耳羹材料：银耳几瓣+枸杞子数颗+桂圆3颗+大枣1颗+越蔓莓数颗+玫瑰花三朵+红糖1/4勺

做法：银耳是昨晚泡的，早上洗了几遍然后掰的碎碎的放到电饭锅里煮。这个可坑死我了，早上出门上班的时候忘记拔了，快走到单位又回家拔的电饭锅，最后打滴滴上班，还迟到了！我可是六点就起床了啊！早上连4块钱一兜的红薯都不舍得买、居然打了车！

早上回去后，电饭煲放保温，中午回来又改成煮饭，加了三颗桂圆，煮了1个小时，直到胶质出来。其间准备好大枣、越蔓莓、枸杞、红糖和玫瑰花瓣，放到碗里备用。出锅时直接把银耳羹盛到碗里，搅拌即可食用。

果蔬沙拉

果蔬沙拉：葡萄13粒+甘蓝1叶+杏仁10颗+洋葱几片

我中回来先吃点这个，准备带单位去的，早上做完就放冰箱里，走的时候却忘了。中午吃的时候冰冰凉凉的，甘蓝都变得好吃的了，很惊喜。

下午茶：杏仁+瓜子

晚上：睡前50Ml干红

运动  消耗：1056大卡

起床：6:00

晨练：50分钟  快走+跳跃40次+拉伸  消耗216大卡热量

晨练截图 216大卡

上班：22分钟 步行 消耗126大卡

126大卡

快走到单位，想起了电饭煲还处于煮饭状态，就折回去了···

中午：28分钟 步行 消耗128大卡

今天下午休息，所以中午先回家了

128大卡

下午：2个小时 步行+慢跑+快跑+拉伸  消耗热量586大卡

吃过银耳羹就出去了，但是今天慢跑跑到20分钟的时候就感觉没有力气了。

586大卡

晚上：30分钟 瘦腿动作

本想跑步，却下雨了，一到晚上真的是馋的不行。

插曲

没想到中午就直接给放假了，回到家，却看到麦宝儿看了我一眼然后别过头去，好像我回来打扰了它的午觉···

嫌弃我的麦宝儿

今天是真的跑不动了，可能需要休息，不过明天休息，减肥绝对不松懈！想想今天刚刚拍下的S码裙子，一定要变成筷子腿！

公园 的花很美

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很高兴遇见你

你好！我是小蘑菇。