叶武滨时间管理进阶课笔记:2.4周反思：52周效能达人养成

如何用反思的力量过好自己的一周？

周反思名人事迹：

1、本杰明，13条自我修炼自律，奉行自律

2、曾国藩：

诚--为人表里一致

敬--持身端正，不存邪念

静--心气神体皆安宁放松

谨--不说假、大、空话

恒--生活规律、饮食有节、起居有常、慎独

节制：，记录黑点，如果没有黑点

学习反思是一个过程，任何一个学习的过程都是从僵化、固化、优化

一、如何周反思

1、日历：首先要查看自己九宫格和日历事件。烂开始是一切目标开始的重要心态。查看自己有没有完成日历上的固定日历事件。完成日历上的事件是“守约”，以及保证拥有陪伴家人和自己内心在一起的时间。

2、清单：反思自己在过去的一周里有没有抓“大青蛙”，一共完成了多少重要的事情，又做了几件不太重要，可以委托给别别人甚至是可以直接删除不做的事情。遵守“高能要事”的时间管理原则。

3、幸福时光：反思自己在生活里有没有一些滋养我们心灵和情感的行动。例如在家断网陪孩子，阅读自己喜爱的读者的新书、动手养些花草、自己动手做做小工艺品等，品味生活的幸福和滋味。有意识的生活的仪式感也非常重要。

4、巅峰体验：反思自己在过去一周有没有获得“赢”得感觉。有过几次这样的感觉。比如在澳洲看到了F1,看到了美丽的星空，课程很顺利等等。虽然是生活中小小的成就，但是对一周而言是赢得感觉。山峰有大有小，巅峰有高有低，但重要是“赢”的感觉。

5、好习惯统计：好习惯打卡，一周都做到就嘉许自己，没做到就继续努力，并且想办法提高行动力

6、月度要事（调整视角）：查看自己1-3月日历清单，增加或删除，批量增加清单事件，分解项目事件。

在每一天的时间里，要有一周的视角，反思过去一天，查看未来一到两周的日历和清单事件；

我们在每个月，要回顾过去的一个月，同时查看未来一年的事件；

那我们在一周呢？查看过去一周，未来1-3个月的日历和清单，这就是视角的调整。

视角适度的调整，天、周、月、年我们可以看到一生，循序渐进，每一步。

7、高能要事

反思在工作上，自己有没有在高精力的状态下做最重要的事情，采取高能要事的战略，有没有专注地做一件事。高能要事时刻一共有多少个小时。番茄工作法。

二、固定时间、强化正向

以上7项是周反思的内容，确定在每周固定的时间。尽量强化正面信息，比如幸福的时光、美好的感受、巅峰的体验和小小的收获，打磨个人的模式和习性。