人老了，学会这三件事，比什么养生方法都有用！

1、饮食有节

俗话说：“养生之法，莫过于先食”。

老年人脾胃较弱，所以饮食上更应该多注意！

首先要注意饮食的量，早饭吃好6分饱,中午7分饱,最好不要超过8分饱,晚上就尽量吃少一点,3分饱就够了。

其次饮食注意粗粮为主，蔬菜瓜果为辅，顺应自然规律，切莫贪恋辛辣油腻！

2、言语有度

伤害人的话不要说

语言的威力到底有多恐怖，相信很多人看过一个实验：两棵一样的植物，每天听着完全不同的两种语言，那盆被屈辱对待的植物，活生生被骂“枯”了。另一株每天夸奖的，则长非常健康，颜色鲜艳。由此可见我们的语言的能量是十分强大的。生活中，千万不要恶语伤人，任何事情包括家事，恶语伤人的结果无非两败俱伤。所以一定要管好自己的嘴巴，这是最基本的德行。

不该说的话少说为妙

现在的年轻人独立、自我；不管是亲人还是工作伙伴，少有人愿意听别人说教。所以不该说的话少说。

在面对亲人时，有时老人过分的关心，偏爱、对一些年轻人来讲是一种压抑和压力。不要拿“我是为了你好”这句话来绑架别人。

俗话说：“心直口快不一定是好事，但是学会闭嘴一定不是坏事。”

3、情绪稳定

《皇帝内经》中将讲：“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气,寒暑伤形。暴怒伤阴,暴喜伤阳。”

所以在情绪波动较大时候，身体是会做出对应的反应的，尤其是生气时，会呼吸急促，血管收缩，长时间生气将严重伤害肝脏。

美国生物学家爱尔玛的实现显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。看看生气是多么可怕。

如果情绪不能及时排解,各种疾病就会缠上你。所以为了让我们的身心更健康，情绪稳定是我们人生一辈子都要修习的课题。