简述肺康复之呼吸方法

             

      肺康复呼吸方法主要有如下两种:

      一:缩唇呼吸

      缩唇呼吸是通过缩唇徐徐呼气，增加肺内气体排出减少肺内残气量。 原理就是把我们平时浅而快的呼吸方式转得深而慢，空气在肺中停留的时间更长，气体交换更充分，使肺泡可排出更多的二氧化碳。

        缩唇呼吸具体作法就是吸气时用鼻子，呼气时将口收拢为吹口哨状，慢慢呼气；吸气和呼气的时间比例以1:2进行，以慢慢达到1:4为目标。呼气流量以能使距离口唇30厘米处的蜡烛火焰随气流倾斜，不致熄灭为适度。它可以控制大多数但并非全部患者的呼吸困难症状，因此被列肺康复方案中。

      二:腹式呼吸

      腹式呼吸原理是通过增加膈肌的活动度，深度呼吸，从而增加肺的通气量，呼出容易停留在肺的底部的浊气。腹式呼吸主要是训练呼吸的深度和节奏。

        腹式呼吸具体作法是用鼻子深深吸气，用嘴缓慢呼气，呼气时不可用力。吸气时，尽力挺腹，也可用手加压腹部，感觉像是将新鲜空气直接吸入了腹部。呼气时，尽力向内收缩腹部。呼吸过程中，胸部尽量保持不动。吸气用2~3秒，呼气用4~6秒，呼气时间是吸气时间的2倍，即吸呼比是1:2。

      腹式呼吸的作用主要有如下几点:1、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。2、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。3、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。4、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。5、安神益智。6、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性及减肥人士也适合的练习法。