读书笔记—《如何正确吵架》

8.11阅读书目《如何正确吵架》

                《世界上所有的夜晚》

【阅读模块—情绪成熟】

越是独立于他人而存在，就越不会为别人的认可和爱意而焦虑。指引你前进的方向的将是你的渴望，而非义务、内疚感、固定的狭隘角色或事谁的期望。当你让自己完全独立以后，你会获得更优秀的情绪控制能力，可以在争吵或不安的状态下缓和自己的情绪，而不是呆滞或被吓坏。

当你努力形成独立人格，从他人影响下脱离时，你会为了避免自己回到原先的状态而减少争吵，取而代之的是更加真诚的沟通。

【正确看待情绪】

1、表达而非压抑

只有说出情绪，你才能控制它。分清情绪的类别，将你的恐惧、痛苦、愤怒、悲伤和快乐表达出来。当出现这些感觉，就说“我很生气”或“我很伤心”。这种简单的表达会让你的杏仁核冷静下来，并让更高层的思考能力重新回到你的大脑中。

2、练习识别情绪

经常联系识别自己的情绪，能让你的情绪更健康，你也会更愿意再争吵或冲突发生时与对方积极互动。可以经常利用晚餐的时间分享白天的一件唤醒他们基本情绪的事，无论是恐惧、受伤、愤怒、悲伤还是快乐。比如“我今天很伤心，因为我助理说找到了一份新工作，她都跟了我8年了啊”坚持这种训练，能让你识别自己的情绪。

3、振作起来

请注意自己充满负能量或情绪低落的时候，你需要激励自己也就是正向调节。正向调节要求你做到转换心情。

4、向实干家取经

如果你始终保持积极进取，那么比起振作，你更需要的可能是学着让自己减减速，大多人会遇到的情况是，完美向拥有更充沛的精力，却不知道如何能振作起来。可以向那些动力满满的人学习，问问他们是如何做到的，然后自己试试。

【感悟】

今天是个阴天，困困乏乏的，有点懈怠，情绪不高涨。本来想放弃写读书笔记的，但是看到群里的小伙伴还是很积极的影响着大家，我当机立断赶紧爬起来输出，队友给我心灵上的鼓励很大，让我坚持把一件事情做下去，我识别了我的情绪，但是向上的走了出来完成了今天的读书笔记，感谢小伙伴的支持，有时美好的一天。