每周复盘（0516-0522）：一起乘风破浪吧

大家好，这里是Sia酱的复盘笔记

本周目标完成度及反思 Review

1. 每顿吃到7分饱，不要让自己的胃胀气。

    完成。

2. 阅读完《工作的喜与悲》。

    未完成。

3. 上午高效学习办公，下午以娱乐休闲，晚上进行回顾和反思。

    未完成。本周前四天上午学习效率较高，周五周六周日基本在娱乐和休息。

习惯打卡 HabitsTracker

- 阅读：5/7。微信读书阅读总时长3小时15分钟。这周找到了想看的书，稍微重拾了对阅读的热情，但是读书时长还是一般。

- 锻炼：4/7。跟着刘耕宏直播锻炼4次，520那天也努力了噢。

- 女孩们的茶话会：1次。时隔一个月终于线下茶话会了，聊的话题也是关于爆火的刘耕宏的锻炼直播。有同样是刘耕宏女孩/男孩的朋友吗？

睡眠/心情/效率 Sleep/Mood/Productivity

    本周基本上在7-8点之间起床，23点之后入睡，睡觉时长不足8小时。本周前四天状态很好，周三的效率达到了8。但周五开始心情变得麻木、无聊，懒懒地没有动力，所以效率也很低。

本周灵光 Learnings    

- 本周有很鸡血的时刻，也出现了很丧气的时刻。周二到周四都跟着刘耕宏的直播锻炼，白天 的状态也不错，保持着平静但怡然自得的心情。但从周五开始，白天的情绪明显低落了，我分析是好朋友要来了。没想到激素分泌水平竟然会如此影响心情和行为。

- 问题发生时，恼羞成怒没有任何意义。要么做出一些改变，避免再次出现类似情况。如果又不想做出改变，那就勇敢地提出自己的需求，不要期待着别人来配合你、迁就你、包容你。

本周影剧记录 Movies & TV series

-韩剧《机智医生生活》第二季

    这周继续追这部剧，每集时常1个半小时左右，一集仿佛一部电影，而且几乎每一集都有泪点，我经常边看边哭的稀里哗啦的。

- 综艺《乘风破浪的姐姐们3》

    姐姐们真的给我很大惊喜，不仅有王心凌、twins等青春的回忆，还有刘恋、徐梦桃等新面孔。优秀的姐姐们在各自的行业中发光发亮，但也想要在这个舞台发现自己的无限可能。那首主题曲《乘风》真的听得我很感动。

Sia酱的每周、月复盘：

每周复盘（0509-0515）：习惯打卡改版

每周复盘（0502-0508）：Notion笔记

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