在新加坡备孕小tips

其实，在哪里备孕的区别并不大，但是身处国外，会发现也许真的是因为中国长期以来的一胎政策，大家对备孕这件事都很在意，反而国外并没有非常重视，更多是随遇而安，如果真的没有，就等大龄时直接去试管婴儿，或者先冻卵。

很多人比较幸运，想怀孕的时候很快就能心想事成。想要“偶遇”孩子的人其实真的不需要做什么，都是缘分。但是对自己生活有很明确的计划的人，就需要做一些“努力”来实现目标。也许因为我什么都要弄明白的个性，总希望多看些材料，多做些研究来找出症结帮助自己。

首先，备孕前调理身体，放松心情。放松心情，所有人都会说，但是只有备孕的人来能体会，这个很重要，需要对症下药。说道调理身体，很多人理所当然地会想到中医，在新加坡还好，中医也比较多，也有很多早年中国移民在新加坡从事中医。但是必须要说，良莠不齐。而且就算是对别人来说很灵的大夫到你这里未必适合。一个医生总有自己擅长的领域，自己的身体还是自己最清楚。许多女生会有体寒的问题，表现为痛经，手脚冰凉。身处新加坡，这个“永夏国”，根本不容易手脚冰凉，但是因为经常吃冰的，吃海鲜，吹空调，体寒的问题一点也得不到缓解。之前不注意，现在偶尔用手摸到小肚子基本都比其他地方凉。另一个问题就是湿热，这是热带生活的问题。但是反观本地人就没什么问题。我们小时候生活在中国北方，比较干燥，但年轻时已经出国，很多变化感觉不出来，但日积月累都存在身体里了。所以备孕前调调身体，至少让身体暖起来很重要。

方法有以下几个：

[if !supportLists]（1）   [endif]饮食：少吃寒凉食物，生猛海鲜。像菠萝性寒，木耳抗凝血，这些就不应该多吃。但是像黑豆，富含大豆异黄酮，这是构成促排卵生成素的重要成分，就该适当的多吃一点。还有暖宫饮品：红枣、红糖、生姜煮水喝。男生的话，可以补充番茄红素、男性复合维生素，还有一种神奇的植物，Maca，这里不宣传。

[if !supportLists]（2）   [endif]运动：适当的健身、减重，能让身体各项机能都活跃起来，特别是心肺功能，日后即使怀孕了，也对自己有好处。这里要特别提一下跳绳，据研究，有规律的跳跃运动可以帮助运动输卵管，帮助排卵。

其次，如果各方面都准备好了，包括身体和心理上的，但是顺其自然准备了一年左右，还没有消息的就可以开始求助科学了。

[if !supportLists]（1）   [endif]医院检查激素和精子。个人的经验，新加坡和中国医院做的检查项目不太一样，但大体差不多。对女生来说，一般新加坡是先查一项孕酮，如果这个有问题就开始用促排卵药克罗米芬，没有再查别的。国内的做法是直接把生育方面的六项激素都查完，综合看，可能也有别的方法我就没遇到过了。我个人感觉还是国内的好一些，奈何工作在这里。就老老实实在这里查了。对男生来说，就是查精子数量、活力和畸形率。但通常医生也说只要有一颗好的精子可以让怀孕就可以了，所以在怀孕的这条路上，女生注定要比男生更“重要”。

[if !supportLists]（2）   [endif]量体温。中医一般会建议让量体温，看温度的变化来分析激素的问题，但每个人又有差异性，就算量了体温，也只是参考，就算和标准差一点，也不代表不能怀孕。通常说体温最低的那一天排卵，然后迅速升温，但也有一些人是升温后才排卵的，最重要的还是找到自己的规律。个人建议，量体温和测排卵，查激素一起做才有参考意义。

[if !supportLists]（3）   [endif]测排卵。这个分为便宜版和费钱版。便宜版可以自己买排卵试纸，自己抓时间，费钱版去医院做排卵检测。排卵试纸可以在Watson，Gardian买到，上网也有卖的，但是新加坡这边卖的真的不便宜，每天用一根，排卵期每2小时测一次都是很肉痛的。费钱版的去医院测排卵，可以去私人妇科诊所做，也可以去妇幼医院做。私人妇科诊所优点是一般都可以选离家近的，医生一般是很多年经验后出来单干（有时候也良莠不齐），有时候太著名的医生同时跑几个诊所，一周只有几天时间在，医生不在就不能做，还有就是贵，首次看诊费加上B超扫描加GST后大概245刀左右，以后看诊费减30左右，B超扫描费用不变。相比妇幼医院稍微便宜一些，算的是一个套餐价格，就是检查整个阶段780刀，不算便宜，但至少不需要再考虑到底要检查几次。

[if !supportLists]（4）   [endif]抓时机。通常认为，快排卵之前的几个小时进去的精子，最容易成功。因为通常认为卵子可以存活一天到两天，精子可以存活三天，一般都会隔天做功课，保证永续性，但是有时候也靠运气。网上还流传一个试纸测到阳后6小时做功课，强阳后15小时做功课，36小时后再补一次功课的方式。

[if !supportLists]（5）   [endif]助孕法。非妈助孕法，就是自己用手，做完功课后，将外面的精液往阴道里送，模仿人工授精的方法。倒立，垫枕头等，这些要考虑子宫的位置，前位垫屁股，后位垫肚子，垫错了就成了自然避孕。这是国内较多用到的。还有新加坡同事推荐的Preseed，一种比较神奇的东西，据说它模仿女生阴道粘液，能让精子更快地通过阴道。

[if !supportLists]（6）   [endif]排卵后的几天就尽量不做剧烈运动，给身体一个缓冲器。可以继续吃黑豆糯米粥，来补充黄体。

[if !supportLists]（7）   [endif]确定怀孕。有人说用排卵试纸强阳也能测出怀孕，个人认为不准，还是需要用验孕棒来检查比较准，再就是医院抽血。

基本就是这些了，从去年开始备孕，期间也经历一些事情，看了一些资料，希望能帮到自己和大家，互相讨论哦~