生活即工作？居家办公很轻松？SOHO比起996更要注意养生！

排毒养颜，通筋活血，SOHO族的自我修养

SOHO,即居家办公(Small OfficeHomeOffice)的简称，大多指那些自由职业者，如个人网店、短视频、直播、自由撰稿、美编、画手、设计、音乐人、UP主等。

SOHO族的生活方式与传统的生活方式有很大差别。不需要为上下班的交通而浪费时间，不隶属于任何公司，也可以远离办公室的纠纷，同时，工作方式更加灵活自由。

SOHO族最大特点，就是将工作与生活合而为一：生活即工作，工作即生活。

因为生活与工作合而为没有固定的工作时间,SOHO族的作息不规律，造成饮食、睡眠都没有规律，从而让人体生物钟出现紊乱，影响身体健康。而且，很多SOHO族天天窝在家里，长期久坐，缺乏必要的体育运动，导致便秘、痔疮、肥胖、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等症。

除了身体健康,SOHO族最容易出现的健康隐患还来自于心理上。SOHO族虽然可以享受自由工作的快乐，但也会因此失去很多与外人交流的机会，很容易产生些自闭的心理。

食补有方

多吃高蛋白食品。蛋白质是人体维持生命活动必不可少的养分，也是大脑活动不可或缺的物质。像蛋类、肉类、牛奶等都是蛋白质含量丰富的食品,SOHO族应该多吃。如鱼肉营养高、口味也不错，不仅对记忆力的提高有益，还有降低血脂的作用，可以很好地防止肥胖的发生。SOHO一族者可适当食用。

多吃富含膳食纤维的食品。膳食纤维不仅能够给人饱腹感，而且可以促进肠胃蠕动，保护肠胃的健康。如玉米、韭菜、土豆、甘薯等都是膳食纤维丰富的食品，应该多吃一些。

可以吃一些滑润肠道的食品。这样可以有效地预防和缓解便秘。如黑木耳、香蕉等食品，对于肠道具有良好的润滑作用,SOHO族可以尽量多摄入一些。