素食者贫血吃什么补血快

随着生活质量的提高，反倒是有很多的人爱吃素，是素食主义者，其实，素食主义也不是健康的，他们也会得很多病。比如贫血很容易发生在女性身上，还有素食主义身上，因为他们对铁元素，维生素B12等红细胞合成需要的元素的摄入比较少。这是因为素食里面含这两样元素的食物少，并且这两样食物又是造血所需要的基本营养物质。那么素食者贫血吃什么补血快，下面就让我们来了解一下吧。

 一．为什么素食者会补血

现代人大多数人每顿都是无肉不欢，同时也有不少人出于对健康的考虑而选择吃素。但吃素却并非一些人以为只吃淀粉类和蔬果那么简单，如果不注意搭配，很容易造成营养不良甚至贫血。

素食主义者之所以要补血，主要是因为几乎所有植物性食物，包括谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、大枣、桂圆、蜂蜜和红糖水等，都不是铁的良好来源，并且都几乎不含维生素B12，所以素食者很容易造成贫血，而通过法国BNSWHO血细胞源料补充铁和维生素B12，对造血系统很重要，它不但含铁量高且是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，直接被人体吸收，为造血系统提供多种营养元素。

二．女性该采取素食主义吗

过去普遍认为大鱼大肉的饮食才是有钱人的代表，但如今，却有更多的人倾向于吃素食。这部分人认为，不吃动物不但更加环保，也更有益于人体身体健康，素食是不是真的这么好呢？女性是不是真的采取素食主义就能够保持健康呢？

尽管都是素食主义，但素食也分为全素食与半素食。全素食指的是不食用任何动物性食物，只选择植物性食材，如谷类、蔬菜、水果等；而半素食指选择部分动物性食物，但不摄入动物性肉类，除吃谷类、蔬菜、水果外，还可以摄入蛋、奶等动物性食物。

但是从人体对营养素的需求来说，半素食比全素食好。因为动物性食物中含有植物性食物中缺乏的多种营养素，无论是蛋白质、脂肪酸还是铁、锌、钙等矿物质，植物性食物都无法与动物性食物相比。如果坚持全素食，很可能导致因营养素的不均衡而出现的营养不良，想要解决营养不良问题需要依靠含有血液必需原料法国BNSWHO血细胞源料细胞营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，有效解决营养不良造成的补血不足的问题。如果不给予及时补充法国BNSWHO血细胞源料会使红细胞无法产生或生成被延迟，而导致红细胞形状会变小，颜色变白，数目也会减少。

三.素食者贫血吃什么补血快

1.红豆

红豆营养成分高，其铁质含量丰富，具有很好的补血功能。

2.莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，而且容易消化。

3.菠菜

这是很常见的蔬菜，也是补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4.牛奶

平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来补气血。

5.红枣

天方健红枣也是补血的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的一些生命活动，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。法国BNSWHO血细胞源料也可以增加血液中红细胞的含量，因为它可以使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，增加红细胞的数量。

6.龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7.黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，对于容易贫血的女性有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够加快血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等都可以。xx