宇宙公民高效阅读训练营7期DAY6

因为有爱，有话好好说——《非暴力沟通读后感》

非暴力沟通（Nonviolent Communication，NVC）是卢森堡博士1963年提出的一种沟通方式，又称爱的语言、长颈鹿语言等，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。非暴力沟通的关键是爱——当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。非暴力沟通四要素：观察、感受、需求、请求。在表达的时候要诚实地表达自己，而不批评或指责，尝试使用这样的句式：“当我（看、听、想到）……，我感到——，因为我需要/看重……，你是否愿意……”在倾听的时候，关注地倾听对方，而不解读为批评或指责，尝试使用这样的句式“当你（看、听、想到）……，你感到——吗？因为你需要/看重……，所以，你希望……”语言是思维的工具，我们说出的话反映了我们的思想和观念，定义了我们所生活的世界

语言是思维的工具，让自己的语言传递爱，而非传递暴力的前提是觉察。生活中很多冲突都是人被情绪冲昏了头，说话不经大脑，直接表达的结果，那时候只顾表达自己的情绪，但是没有具体表达自己的感受，也让对方感受到被攻击。那天六年级的心理课上前，在调整桌椅的时候，一个男生随口就说出了一句伤害后桌女生的话，说完还浑然不知，等女生真诚表达自己听了之后很难受的感觉，男生才有所觉察，立马又推卸我不是故意的，就是随口一说。随口一说伤人还没觉察，这是多么难受的事情啊——语言的伤害会有多痛，而你却看不到！有些时候，有人还自诩自己的所谓“心直口快”，是“刀子嘴豆腐心”，没有意识到 “话刀伤人”。

相信爱，好好爱自己和他人，关注反思自己的语言，让爱的语言传递温情，是我理解的“非暴力沟通”之道，至于如何表达观察、感受、需求和请求，那就是技的问题了，需要不断地去践行。

思维导图：

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