前阵子好友来接我去参加素食会，那天她开着平时常开的一辆车，停车时下意识左脚去找脚刹，找了两下突然发现今天开的不是那辆有脚刹的车，自嘲的说自己真是够笨的，还在那儿瞎踩。我俩哈哈一笑，随即我告诉她我的一件糗事，曾经有次自驾时开的车和我的车操作区不太一样，档位在方向盘右下方，当初刚拿到车的时候很快就适应了。半个月以后回到家，我开车时下意识去拨方向盘右下方的档杆，然后现场的人就看到一个踩油门雨刮器狂摇的奇怪车，里面还坐着一个一脸窘态的女人……朋友说咱俩怪不得是好友呢，糗的点都差不多，我俩哈哈大笑！
日常中我们时常会养成一些下意识的行为，遇到类似的事情，想也不想就做出了反应。当发现事情不像我们预料的一样，自己一时还回不过神来，觉得有些不可思议。仔细想想，大多归根于自己有点儿马虎粗心而导致的出错行为。真的是这样吗？
近期读了一本书——《认知觉醒》，让我找到了问题的根源。这本书源于作者周岭对自己三十多年浑浑噩噩生活的总结与反思，想要改变却又不断地与内心的懒惰因子、畏难因子、焦虑因子……做着各种搏斗，及度消耗自我。在他通过对脑科学、时间管理、如何学习等方面进行大量的阅读研究后，终于发现了一套可以让人人都得以觉醒，重获心生的方fa论。在这本书里，我才知道，我们日常所做的决定大多都是没有思考的决定，因为我们的潜意识比意识更为强大。而我们要想做出明智的决定，就需要调动我们的意识来说服潜意识。
在这个说服过程中，意识首先要判断哪些是客观因素，是不容易改变，但是可以善加利用的；哪些是主观因素，我们可以进行学习和改shan的。
我们人体就是一个客观因素，不会因为我们想如何而发生质的改变，我们能做的是了解它的运行机制，然后善加利用。而我们人体中Z神秘Z有趣的就是大脑，人类作为智者，大脑也具有特殊性，我们的大脑由原始脑、情绪脑和理智脑构成。
用家庭成员来类比解释，如果你是一位乖乖男，那原始脑就是你老妈，处于对家庭的绝队控制权，脾气暴躁还说一不二。常说的话是：“你敢不服！？”情绪脑是你老婆，时而温柔时而情绪多变，偶尔还试图与婆婆争个高下。而你这位乖乖男呢，很悲催的就是这位理智脑，生性理智，做事谨慎。想要和老妈和老婆搞好家庭关系，却时常发现这是个挺难实现的目标，轻则一方鄙视你，重则双方联手群殴你。
突然有一天你发现自己里外不是人，内心苦不堪言。然而你有一颗积及向上的心，所以你开始学习取经，想要维护好两个Z爱的女人之间的关系。终于有一天你开窍了，你要作为桥梁改 善她们之间的关系，在老妈这里时不常说一说媳妇的优点，孩子她照顾，家里她打扫，进门有热饭热菜，晚上有人给捶背揉肩，赚钱不比我少……偶尔以媳妇的名义送老妈 个贴心的小礼物。在媳妇那边则要反过来说老妈优点，身体好，不用咱担心；有养老金，不用咱贴补；时不常炖肉、包饺子啥的，可劲儿往咱家塞，就是怕你又上班又忙家里太辛苦……慢慢的关系改shan了很多。突然有一天你感悟：“对待关系不能怂，也不能硬抗，而是要管理！”
想要我们的大脑做出理智、明智的决定，需要理智脑不断地做着看不见的管理工作。原始脑和情绪脑是人类繁衍的鸡因，占据我们大脑八成以上的控制权，在人类的生存繁衍中，它们习得了避难趋利、贪图安逸的天性。而理智脑是人类发展的礼物，它带给我们运用智力改造生活的能力，它有远见有想法，但同时我们也要看到它对于原始脑和情绪脑来说太弱小了。这样的力量悬殊就不适合打攻坚战，而是要进行策略战，巧用办法让原始脑和情绪脑积及的配合工作。
如果你想早起，又经常被懒觉打败；如果你想减 脂，又时常被美食折服；如果你想要变成学霸，可又读不进去书……我想说，你不孤单，这样的人很多，作者周岭曾经就是这个群体中的一份子，当然还有我这个正在写着觉醒计划的人，哈哈。
了解了我们的大脑构造，我们就知道，想要实施改变的想法是有一定困难的，原始脑和情绪脑此时都想要群殴你，你得想想如何保全自己的同时，还是让计划顺利实施。接下来，我们就来说说这些可以保命又能推进计划的方fa论。
想要原始脑和情绪脑配合工作，那得先要安抚它们的情绪。我们就从态度、勇气和策略三个方面来说。
首先是态度，这里三脑要理性看待成长的规律，而不是给自己定一个理想风满现实骨感的目标。成长如同复利曲线，前期增长缓慢，到一定时期后迎来快速增长的拐点。我们要告诉自己，不要着急，对成长这件事要有些耐心，它是个长线投资的事情。
其次是勇气，在成长的道路上，我们可能会遇到外来的一些困难，也会遇到三脑自我的纠 纷冲突，我们可以让自己先静一静，平复情绪后直面问题，让三脑协作找到问题的解决方案。当三脑一致对外的时候，不仅内部团结，外部的困难也会让我们感受到办法总比困难多。当齐心协力解决问题后，士气大涨，军心大振！打过几回硬仗后，何愁三脑不惺惺相惜？
Z后是策略，巧用潜意识和意识。原始脑在人类的发展中奠定了潜意识的本能经验，当我们遇到问题时，可以先问问自己当下的感受是什么，下意识的反应是什么。然后再叫出理智脑，让他基于现有的信息分析看看，是不是这样，如何处理更为妥善。理智脑的经验较少，此时更为凸显原始脑的优势，让它发挥所长，增长它的价值感！何愁它以后不听话不配合？
当以上的意识培养工作不断进行时，我们还要做的就是技法练习。
首先，在成长的道路上，我们免不了要学习新的知识，用知识来武装我们的大脑，让它们更容易做出更优的判断。此时我们就要用更有 效的学习方法来帮助我们。说到这里，我想大家都能猜到，Z好的学习就是“不断输出的学习”。学习和存留之间是一个沙漏模型，学习的多、践行的多、输出的多、Z后存留成为自己的东西就更多一些。用倒逼自己输出的方法，在围观者的反馈中总结反思，再次帮助自己消化知识。
其次，我们要适当降低践行的门槛，选择自己Z有感触的、Z能引发自己思考的部分，在自己的“舒shi区边缘”尝试践行。降低门槛的践行更容易让我们看到小步前进的成果，积累自信心，获得成就感，建立正向循环。相反，过高的标准只会打击我们自己，给予自我负面评价。
Z后，做好人生的长期投资。作者周岭给出了人生五件套的礼物：早冥读写运动。
善加利用时间，避免熬夜，利用自己能坚持的早期时间做一些平时没时间做的事情，比如阅读、写作。冥想则是大脑的健身操，有助于我们保持清明，让我们更理性的对待生活。读写不分家，学习的内化和输出也离不开读写，巧用读写做人生积累，复利的成果会让我们收获人生喜悦。作者强烈建议做有氧运动，因为可以分泌多巴胺，此乃大脑的奖励机制来源和快乐因子来源，不仅帮助我们提高认知能力，同时有助于调节我们的情绪，让我们长久保持良好的状态。
以上就是这本书Z吸引我的精华部分，反复读了两遍，近期也让我不断反思和总结，此时在电脑前写这篇荐书稿也是怀着非常喜悦的心情，犹如发现人间至宝！与其说这是一本觉醒之书，不如说这是一本人生基本说明书。作者周岭清晰的剖析了大脑工作机制对我们人生选择的影响，又给出了可落地可操作的方fa论，清晰的让我们看到只要你想更好，就一定能更好的方程式。
如果你想要试着让自己变得更好，一定不要错过这本好书！予人玫瑰，手有余香！也让我的每一篇习作成为我人生投资的见证！