格物致知,唤醒自性

我的疗愈清理步骤:

1、觉察到情绪来时,马上把手机调成静音(飞行模式或关机)。

2、关上房门躺床上,深呼吸三下,放松身体。

3、觉察情绪看身体里面隐藏有哪些情绪:担心、恐惧、匮乏、自卑……

觉察身体哪些地方不舒服:紧绷、心悸、堵、痛等……

过程中会有来来去去的念头,去觉察念头把我们带到哪里,(比如:是匮乏引起的,就一直重复:“我很匮乏,我很匮乏”这加话,它会把从小到大经历匮乏的场景重现,这个过程中就会引起你的情绪,想哭就哭,想喊就喊,想打就打,怎么释放彻底怎么来。可能会出现有呕吐、头痛、头胀、打嗝、放屁、打哈欠、排大便等等,但这是正常的现象。

一直去把这个情绪体释放,流经到内心升起一股平静、和平,轻松甚至是喜悦,然后再想起这件事时完全没有情绪。

4、做完以上,回到真相,念话术。《警醒于光冥想词》《一心三藏——当下明心》《阳明四句教》《零极限清理》或任选一种。

5、踏喜悦之道,种福田,在群里分享疗愈过程等等……

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