读书笔记:Ⅰ了解人类大脑

第一次因为一个陌生人的经历而看他写的书——《无限可能:快速唤醒你的学习脑》作者吉姆·奎克(Jim Kwik)幼年时因为一次意外伤到头。受伤后他和之前判若两人,他开始注意力不能集中,无法专心致志地做事,记忆力也变得极差。这还不是最令人崩溃的,对于作者来说最大的打击是上小学时,因为老师上课讲的他没有听懂,老师便指着他说:“这个孩子的脑子坏掉了。”


图片来自书中

这对当时幼小的孩子来说犹如晴天霹雳,我想这句话当时给作者带来的伤害要比大脑损伤多得多,以至于十多年后,他在书中写道:“当你给某人或某事贴标签时,你便在无形中为某人或某事设置了极限,那个标签就是你设置的极限。作为成年人,一定要对自己说出口的话小心,因为这些话很快会成为孩子内心的想法。”如今通过多年的努力,作者已经成为大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。每年有20多万人受他的影响,加入从平凡到非凡的脑力开发之旅。

他教授的方法影响了埃隆·马斯克、理查德·布兰森、诺瓦克·德约科维奇、斯坦·李等著名人士;同时,他被联合国、哈佛大学、加州理工大学、克利夫兰医学中心、谷歌、SpaceX、耐克、维珍、通用电气、二十世纪福克斯、Zappos等机构聘为大脑教练。

在这本书中包含了大脑升级训练、十日突破、快速阅读、长久记忆、健脑食谱等,现将书中引发我思考的与大家分享:

P022 不要让学校成为你受教育路上的绊脚石——马克·吐温

P023 也许我提出的问题方向是错误的。我开始思考:到底哪里出了问题?我的学习速度很慢,这点我非常清楚。但是这么多年来我看待这个问题的方式一直没有改变。我意识到,我克服学习困难的方法是自己加倍努力,这是别人教给我的。可是,如果我能通过自学掌握更好的学习方法呢?如果我能以更高效、更快乐的方式学习呢?如果我能掌握方法,让学习提速呢?那一刻,我下定决心,要找到这条属于自己的道路。因为有了这样的决心,我的思维模式也随之转变。

博多·舍费尔在《小狗钱钱》告诉我们:“如果一个人总是用同样的方式思考,他就会永远只能得出同样的结论。”只有思维上的改变才能给我们带来全新的世界。当人们处于某种困难,并付出加倍的努力仍不能取得进步时,大多数人不会反思自己的方法是否正确,而是否定自己,为自己贴标签,给自己带来负面消极的影响。

P024 我向护士要了一份学校的课程公告,一页一页地翻看。翻了几百页之后,我发现所有的课程都在教大家学什么,比如学习西班牙语、历史、数学、科学,但是没有课程教学生怎么学。学习如何学习出院的时候,我对“学习如何学习”这个想法痴迷不已。

学习如何学习,这是个新奇的想法,我也曾因为学习成绩上不去而死抠书本,很多人的专注点只在于成绩,而不是学习方法。如果这个思维能够提前转变,高考的路上就会少一些复读的人吧。

P028我发现曾经给自己预设的上限其实并非我的极限,那是我需要克服的障碍、我需要抛诸脑后的束缚。

P029 我们总是试图说服自己,我们所处的环境、我们业已接受的观点、我们所走的道路决定了我们是谁,而且永远不会改变,只能如此。

稻盛和夫在《活法》告诉我们:“不如意的人生,产生于自己的消极想法。只有内心渴望的事情才能感受到它,将它实现。”很多人以悲观的方式生活,却不自知。很多时候并不是因为我们不能,而是因为我们觉得自己不配。这样我想到一些销售团队,每天开始工作前都要喊激励的口号,以此增加士气。也可以像《小狗钱钱》里通过写“成功日记”来增强自信。

48 大脑是中枢神经系统的一部分。大脑有三个主要区域:脑干(brain stem)、小脑(cerebellum)和大脑皮层(cerebralcortex), 大脑是由脂肪和水构成的,大约有3磅(约1.36千克)重。

脑干调节呼吸、心率、进食等做事的冲动和战斗或逃跑反应。小脑位负责调节运动和协调性,对决策过程发挥作用。大部分复杂思维、短期记忆和感觉刺激都发生在大脑皮层,是逻辑和创造力的发源地。大脑分为两个半球,负责来回传送信息。当你阅读这些文字、学习书中的信息时,大约有860亿个神经元,一同放电和活动。只有了解我们的大脑,才能正确有效地使用它。

P049 我们的大脑具有神经可塑性,这意味着我们自身的行为及周边的环境会改变和塑造我们的大脑。你的大脑总是根据周围的环境和你对它的要求在改变及塑造自己。

P051 在学习中,如果你记不住某件事情,问题可能在于你没能把正在学习的知识和已经知道的知识联系起来,也没能把它与它在生活中的实际应用联系起来。

P052 如果我们以“我记性不好”或“我不够聪明,记不住”这样的态度对待这种记忆流失,就会削弱我们学习和成长的能力。换言之,因为我们对记忆流失的反应和态度不正确造成的伤害,远远大于记忆流失本身造成的伤害。

P053 隐匿在消化系统墙幕之中的“肠胃大脑”正在改变医学界之前对人类消化过程、情绪、健康以及思维方式之间关系的理解。

P059 在这个时代,蛮力要为脑力让路。你双耳之间的大脑才是能够帮助你创造最多财富的资产。

智力出众的人会过滤纷繁的信息,专注于那几颗能够决定全局、点亮人生的“螺钉”。

P062 我们集中注意力的能力会在10~40分钟之内减弱,我们生来如此。如果我们在某项任务上花费的时间超过了这个上限,投入时间获取的回报会呈递减趋势,因为我们会开始走神。我建议大家使用番茄工作,这种方法的基础是开展工作的最佳时间是25分钟,然后休息5分钟。

P063 在学习方面,番茄工作法之所以有效,是因为它利用了与记忆有关的原理,特别是首因效应(primacy effect)和近因效应(recency effect)

P065 FASTER学习法:Forget(忘记)第一,忘记你已经掌握的内容。第二,忘记不紧急或不重要的事情。第二,忘记不紧急或不重要的事情。

P067 Act(行动)你的学习态度越是积极主动,你的学习速度就越快,学到的知识的质量就越高,学到的内容就越多。

State(状态)所有学习过程都依赖于个人的状态。你的状态是你当前情感的写照。你的状态主要受你的思想(心理层面)和身体状况(生理层面)的影响。

P068 Teach(教授)如果你想大幅缩短学习曲线,就把你的学习目标定位为学习之后能把学习内容教授给别人。学习并非总是单枪匹马的个人活动,也是一项社会活动。

P069 Enter(输入)缺少给自己的成长和发展安排时间。

Review(复习)通过复习此前的内容,大脑对它的重视程度可以提升,你也能为即将开始的学习做好准备。

P070 大多数人知道自己应该做什么,也对自己应该做的事非常感兴趣,但是他们没有付诸行动,因为他们觉得这只不过是个人喜好,而不是必须践行的承诺。

P073 其实在很多时候,我们想要的答案一直都在,只是我们没有提出正确的问题,让焦点聚集到答案之上。

我们总是提出这些消极的问题,然后这些问题就像前文的“巴哥犬”一样,会让我们留意到各种证据,从而得出“我的确不行”的答案。为了让外部世界看起来更合理,我们的大脑总是在概括信息,然后得出结论。我们的大脑总是竭尽全力在四处寻找证据,以此支撑和证实我们的信念。

P077 我们阅读的时候,提出的问题往往太少,这会影响我们的注意力、理解力和记忆力。如果我们能在做阅读题的时候提前准备好正确的问题,那么在答题时,我们就会发现答案像前文的巴哥犬一样无处不在。

以上是《无限可能:快速唤醒你的学习脑》的书摘内容,后续我会再补充读书笔记和书评。

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