个人减肥心得

我觉得减肥其实找到方法还是比较简单的！贵在坚持！找到对的方法，有的人坚持15天，有的人要减肥3个月，但最终都可以稳瘦的！

最近期末周，比较忙，争取每天都可以写一部分干货。

一、饮食

三餐七分饱，吃饭时先喝汤再吃菜再吃肉再吃主食，细嚼慢咽，每顿饭20分钟以上。慢慢吃，真的没人跟你抢。

如果想瘦得快一些的话，可以在保证营养均衡和摄入量足够的情况下，除了三餐以外，什么都别吃。最多每天晚上一根黄瓜或者水果。

像我自己这种体质差，消化不好，就去买那种有安全保障的果蔬糖果吃，促进消化，加快代谢，虽然没有饱腹感，但是会起到避免脂肪堆积的作用。

但是！！这个需要慎重，我早期在某宝上买过几款，踩雷了，售后也很差。上吐下泻得差点没死过去。

后来就是在朋友的推荐下买的，几年都只买同一家的，我觉得经常换也不太好。我买的那一家的店主专业知识比较多，就多了免费的减肥咨询师，这个我感觉很不错。这个是自己去锻炼啊之类的达不到的效果。

绝对不要吃酵素，绝对不要吃代餐，我身边所有的朋友都是踩雷的【手动狗头保命】

多喝水多喝水多喝水！！！如果不喜欢喝白水，可以喝柠檬水，无添加的那种。超市里的什么无糖饮料都别喝！说无糖其实还是有糖分的。