跳绳减肥的第12天

今天运动了1小时,抛开中间绊脚和揉腿放松的时间,实际全程连续跳了45-50分钟左右,有了昨天的基础,今天觉得接受起来要好一点了。

今天在家给自己做理疗,发现自己左胳膊弯和连接背部那里特别的痛,还好我有宋宋推荐的理疗小工具,按摩了一会晚上跳绳果然好了很多,相比昨天少了一些绊脚的状况,决定再去屯一点耗材。

跳了这段时间后,我发现自己即便坐着也会自动收紧腹部,以前需要努力收紧的肉肉现在变小一点了,维度上以前需要紧紧收腹才能是70,现在是不需要收腹也是70,不过小肚子还是很大,而且肺活量明显上去了,说话声音开始变大,不再那么有气无力。

跳了这个一周多之后,右手的手腕也明显不再酸痛了,就是膝盖隐隐有些酸痛,明天护膝到了,准备开始穿着护膝跳。

今天最大心率182,消耗805千卡,开心~

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