610 4板斧69

事件：

我感觉自己枯竭了，被耗干了。

应对方式：反思，与自己对话，超理智

观点：

1.我好累好累了，我从没让自己停下来，我学习我成长，希望我每一点改变都能帮助到女儿。

2.对于现状我是焦虑的，我知道了是我的问题，是教育方式的问题，我去学去改，我感觉自己好努力了，你们怎么都不配合我啊，反而对我有怨言，无声的对抗我。

3.我放不下女儿不上学，放不下她啥也不干，我想通过改变自己影响到她，可她认为我还在控制她。

4.老公也说我管的多，配合也不积极，甚至有时候逃避，他们两个都想逃避我。

5.可面对现状，我认为就是要有作为而不是坐以待毙，因为我觉得坐以待毙就是做吃等死。

6.女儿咨询不想配合，她说去咨询是为了我。老公也不愿配合家庭治疗，他说去也是为了让我高兴，可他们都不是发自内心的想改变，他们一致认为有问题的是我。

7.咨询师说孩子的一切行为是爱的黑洞太大了，需要我无限的给她填满，所以我想有行动啊！

8.可女儿想按照自己的方式玩，老公想按自己的方式工作，只有我不仅不放过自己，还不放过别人，我看到别人不配合好累，我看到他们这样的状态我想改变。

9.可只有自己能改变自己，想改变别人都是神经病。

感受：

心里堵，想发脾气，无力，想躲起来，想大哭，想吐血

渴望：

我渴望有成就感价值感，渴望爱的连接。

女儿渴望做自己，按自己的节奏生活。渴望我的爱，渴望父亲的关注和陪伴，渴望边界，渴望被接纳。

老公渴望做自己，渴望按自己的节奏生活，渴望边界，渴望我能感受到他的爱。

正面动机：

1.一家三口，彼此都爱着对方，都离不开对方，但因为我的控制让他们用自己的方式在自我保护，他们的逃避也是不想伤害我，因为他们两个很爱我。

2.他们都想做自我，他们不愿意伤害我，因为他们看到我的一切行为背后都是爱，只是方法不对，他们不想伤害我，老公我软反抗，女儿用硬对抗，声声抗议，要我放手。

3.今天这样的感觉，在提醒我，放手吧，相信他们吧，一切顺其自然吧，不要控制，这个家只要心理营养，彼此给予的只要尊重，放手，鼓励和看见。

从这件事中我学到了什么？

1.允许自己，允许别人，无条件的爱，相信别人，接纳现状，过好当下，未来还没有来，即便来了又怎样。

2.我还没有从内心爱孩子，停在头脑中，我想让她好起来，那是我的事，她也想好，可做不到，我还没有完全接纳。

3.孩子一直认为我在控制她，她不能做自己，她随时在和我对抗中，挑衅中，她没有空间思考自己的问题。

4.如果她真要做什么，我就无条件的答应她吧，毕竟每个人的命运自己要做主，我只有做好我自己，不能让她为做做她自己。

问题：

1.我太累了，感觉能量枯竭。

2.她要做自己，想干嘛就干嘛？

机会：

1.这是我停在来，休养生息的机会，这是我反思自己用力过猛，需要放慢节奏的机会。

2.她要做她自己，是她的自我在重生，她想掌握自己的人生，我必须要放手了，默默的跟在她的后面吧，在前面我是啦不动的。

3.这是修我敬畏心的机会。这是我好好爱自己机会，放慢脚步的机会。

我的负面心智模式：

1.我把自己的价值感都建立在别人身上，因为自己的焦虑一直在索取和控制。

转正面：我自己的内在小孩想办法自己去养育，自己价值感自己去实现和满足，不能再去抓取孩子和老公，不做吸血鬼。

2.我的自虐型人格，我认为我努力100分，就能达到预期的目标，我的功利心太强，不敢放松自己，也时刻要拿着小鞭子赶着别人往前走，可叫最后的结果是自己累瘫了，别人还在用反抗来回应你，所以放过自己，放过别人吧。

收获：

1.我的爱太多，期待太多，控制太多，源于我自己的低价值低自尊，我没有自我，我活在期待别人成就自己的世界里，想让他们体现我的价值，可他们要做自己。

2.我嘴上说要变，心理潜意识不想变，焦虑的根源就是不想改变，潜意识不想改变，是因为能力不够，想索取想控制。还是手不要抓的太多，放手，放松，放心，做好自己吧。

自我赋能：

1.我已经做的很好了，我已经好过百分八十的妈妈们了。我非常了不起。

2.尽管我难受的要死了，不过我没有去搞别人，我独自去觉察监视自己，我非常了不起了。

3.我用尽了洪荒之力去安抚自己，从想暴怒到平静，到反思，但总结，尽管我还没办法马上改好，不过我已经在改变的路上了，我非常的了不起。

4.女儿不是和我关系进步了吗？她一张嘴就叫妈妈，我心里是多甜蜜啊，她愿意和我勾肩搭背了，她可以看小说了，她有情绪的时候少了，她作息正常了，女儿是多么了不起啊！

5.尽管她还是一个刺猬，我也愿意拥抱她，尽管被扎的遍体鳞伤我也愿意去拥抱她，因为她身上的刺是我一根一根的给装上的，我爱她，我愿意用爱去拥抱她，我非常的了不起。