2022-08-18

如何预防肌抽跃症

1、学会喝水，不喝咖啡

水对我们人体十分重要，睡前适当的喝一些温水，有利于帮助人体增强代谢，促进消化吸收，还能稀释身体血液中的钠浓度。但是不要喝多，否则晚上频繁起夜，会影响到睡眠。

2、拉伸肌肉

睡眠可以适当的按摩一下我们的肌肉，让肌肉进行一个拉伸运动。预防睡觉时最容易出现的脚抽筋的现象，伸展时还可注意足底和腓肠肌这两个关键肌肉。

3、有规律的习性

生活上要有规律，注意调节自身的状态。平常加强对身体的锻炼，按时睡觉，按时吃饭。平常也不要盲目的去吹空调，要注意温度适宜。白天也不要让自己太累。

4、转化情绪

不要有太多的负面情绪，积极向上。睡觉时放松自己的心态，以正确的睡姿进入睡眠。