效能提升:亲子时间管理如何记录时间

✔记录比较头疼的事:早起、晚饭后、睡前

❤️起床——头脑风暴:问孩子喜欢什么样的起床方式,抱抱、亲亲、故事或者听音乐,让孩子自己选择

❤️穿衣——记录穿衣服、袜子的时间,如果穿得慢,分析背后的原因

❇️让孩子对完成的事自己打✔

✔分析调整

❤️目的:培养高效的习惯,进行组合分析

✔方式

❤️工具:手环、软件

❤️学龄前:用纸张记录,五彩便利贴、思维导图,让孩子好奇,引导他

❇️如何记录:用纸张写下时间点,和孩子一起反思看如何去调整。如果没有专注做一件事,通过记录让她认识到完成一件事用了多长时间,中间插进来做的事占据了多长时间。

❤️学龄后:重于学习,用番茄钟,坚持只做一件事的选择。可以采用纸张、画、拍照,反思、调整

☞要有耐心,陪伴和鼓励,过程中不要评判、鼓励,待记录完成后要再调整

☞刚开始大人记录,后来可交由孩子自己记录,让孩子自己有掌控感

☞行为习惯改变:21天打卡,形成早起习惯打卡、阅读习惯打卡,经历一个过程:欣喜——反抗——倦怠(制造仪式感)——习惯(90天)

☞3岁小孩,大人演示给孩子

☞小孩需要环境的滋养,包括物质(妈妈看书时会用番茄钟等,如果孩子对此好奇,孩子自己拿起来用,教她进行探索)和非物质(向优秀的人靠近)

☞12岁,着重于记录放学后、周末的时间,记录孩子喜欢干什么

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