这是一个非常著名的心理学实验。
斯蒂芬尼的是一名心理咨询师。
她在达拉斯有一家再就业咨询公司，这家公司主要是和一些大公司合作，为那些被解雇的人提供各种各样的服务，比如相关技能培训。
有一家大型计算机公司，在4个月前解雇了100名高级工程师，而且这些人当中没有任何人找到新的工作。
斯蒂芬尼非常好奇，想知道能否用自由书写帮助这些人，加快他们找到新工作的速度。
这100名员工的工程师平均年龄大概52岁。他们大部分是30年前大学毕业就来到这家公司工作，得到这个被解雇的通知以后，他们被保卫人员悄悄地护送到办公室，清理自己的办公桌。然后他们就被带到前门放下钥匙和安全证件，互相告别并离开了这家公司。
在此之前没有任何预先警告，也没有任何退休补偿。
6个月之后，斯蒂芬尼决定邀请其中的50名员工参加自由书写的研究，她知道：这是一个非常有敌意与愤怒的群体。
实验开始了：他们被分成三组。
第一组人被邀请进行自由书写练习，主题与内容主要针对被解雇之后内心深处的想法和感受，连续5天，每天30分钟。
第二组实验者在同样的时间书写，主题与内容为时间管理，比如他们将如何利用时间过好每一天？如何做好未来的职业规划等等。
第3组实验者是22位工程师，他们没有写任何东西，只是用被用来做一个对照组。
第一组的实验者被要求书写内心最深的想法和感受的工程师，在书写过程当中，他们显得极其开放和真诚，他们真实地描述了失去工作之后所受到的屈辱和内心的愤怒，同时书写了一些更加私密的主题，比如婚姻问题，疾病经济方面的担心，以及对未来的恐惧。
实验结果让人十分惊讶：
实验结束之后的三个月中，第一组实验者27%的人重新获得了工作，而书写时间管理这一组只有5%的人重新找到工作，对照组则没有任何人获得新工作。
实验结束后的7个月内，第一组实验者53%的人拥有了新的工作，而另外两组只有18%的人获得了工作。
值得深思的是：这项研究当中，三组实验参与者其实得到了相同数量的工作面试机会，唯一的差别是第一组实验者获得新工作的比例最高。
为什么第一组的实验者更容易找到新的工作呢？
是什么原因导致这个实验结果的呢？
研究人员分析，其中一个关键的因素可能跟愤怒情绪有关。
那些探索了自己的想法和感受的人，更有可能化解对以前公司或老板的愤怒和敌意，他们更有效地释放了这些负面情绪，如释重负，而他们在面试新工作的过程当中，可能会表现得更积极乐观与开放，更容易与面试人员谈笑风生，所以更容易获得面试官的青睐，获得新工作的机率就大大增加了。
这个实验给职场人士带来什么样的启发呢？
我认为，最重要的启示有二：
启示一：职场人士要学会有效地释放负面情绪。
无论你在公司里遇到什么样的境遇，学会管理自己的负面情绪是必修功课。负面情绪如同背包，会越背越沉，影响你的大脑工作效率，也会影响你的人际关系，想办法放下这些散发着异味的背包，可以让你轻装上阵，积极、乐观，更有活力地面对职场的各种挑战。
启示二：自由书写是一个简便而又实用工具。
你可以从事件、情绪、想法、行为四个层面来展开。尤其是情绪层面，你可以更深入、细致地展开，这个过程有点像清洗伤口，把脓血处理掉了，皮肤会自愈。
你需要储出的成本是时间，笔与纸。
最好的做法是连续三四天，围绕一个主题，细致地表达与清理，把内心的想法与情绪真实地在纸上呈现。
很多使用过这个方法的伙伴都说：写完之后，深身轻松自在，头脑清明。