纠结中

自律的缺口一旦打开，会不会前功尽弃？

之前给自己设定了一个早睡早起的小目标，坚持了一个星期，即使周末也没有松懈。

但是这个星期的计划没有完成，通过这一个星期的实践，感觉早睡比早起更难。我设定的睡眠时间是每晚23点前，一个星期我大概有一天偶尔有两天的休息时间，除去这两天，剩下的时候都在上班，下班时间大概在六点，如果开会或加班，最晚可能要十点才结束。这样一来，回家洗漱都要抓紧时间，更别提阅读和写作了。由于工作性质原因，白天上班除了工作几乎没有时间可以处理自己的私事，上班时间也不能看跟工作无关的书，所有的计划包括健身都要在下班到睡觉或者是早起至上班这段时间来完成，除了洗漱和家务，我几乎没有多余的时间来完成自己的计划。亲子阅读也需要时间，这样一来，晚上的时间必然是不够用的。有时候想想，自律也需要有足够多可供自己自由支配的时间才行啊。更何况，生活不是剧本，按部就班就行，生活中存在很多突如其来的事情搞得自己措手不及，我每天写的TO DO LIST上总有一些无法完成，也总有一些在清单之外的事情要处理。

我给自己设定的起床时间是早上6：30,不管前一天晚上多晚睡觉，第二天都这个时候起床，我只坚持了一个星期，已经能够认识到早起的时间虽然只比之前提前了半个多小时，可是却能多做很多事情。只是因为我没有按时睡觉，还是感觉睡眠不足。如果一直这样下去，长时间睡眠不足，何况难免有个特殊情况，这样刚性规定是否人性化，是否应该在每周给自己设定一天的放松期，调整绷紧的神经，适当放松自己？

我是一个自律性不强的人，既觉得保持这种高强度的作息有些难以长久坚持，又担心一旦放松就会让自己之前的努力前功尽弃。怎么办？