2022.3.30日记 管理情绪，家长首先要教会孩子情绪表达

文|紫罗兰

不光是孩子，其实许多大人都不懂得如何表达自己的情绪。

什么是情绪表达呢？就是孩子把他内在的感受表达出来。

但我们发现，孩子表达的方式有很多，尤其是年幼的孩子，他有情绪的时候会怎样?他不高兴他就哭啊、闹啊、撒泼，在地上打滚，甚至有些孩子还拿东西丢人、咬人，这都是情绪表达。

但这种表达是不合适的，是我们不想要的。

所以，家长就要教孩子首先学习用语言表达情绪，学会这个，其实比“体力活动”省力多了。

那家长要做的就是，教孩子把内在的状态，通过他的口语“说出来”。重点在于你有没有教过孩子说什么、怎么说。

如果你要教孩子把内在的情绪状态，通过口语精准地表达出来，你平时，而不是等到他正在大发脾气、在满地打滚的时候才做，平时在他有各种情绪状况的时候，你就要先做一件事情，就是教他“先描述情境，再表达感受”。

比如孩子有状况的时候，你就会“帮他说”：“哦！你收到了生日礼物，现在你很高兴，对不对！”或“哥哥弄倒了你的积木，你很生气，对不对！”然后他就知道，我现在这个感受、这个状况，这个名称叫做“高兴”或者“生气”，而理由是我收到了生日礼物和哥哥很可恶地弄倒了我的积木。

一次又一次，你先帮他说，其实你就是在给孩子作示范，然后，当事情真的发生的时候，孩子才有能力说得出来“哥哥弄倒了我的积木，我很生气！”

有一天你会发现，孩子竟然没有打人、没有骂人，他真的把自己的情绪说了出来。

这个时候，你一定要立刻回应他。然后孩子就会发现：原来不用哭不用闹，我只要靠一张嘴说一句，妈妈就会自动帮我“收拾”哥哥，真是太好了。

这样，孩子就会愿意去尝试，慢慢学会情绪表达。